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kann mir jemand von euch helfen, ich verstehe die angaben in dem diätkalender nicht: mein etb liegt laut berechnung bei 2200kcal - bei dem punkt "bewegung" wird aber nach irgendeiner ganz anderen berechnung angezeigt wieviel kalorien ich an einem tag verbraucht hätte (zb 1900 an einem tag an dem ich ein intensives krafttraining absolviert habe - das muss doch deutlich mehr sein, wenn mein umsatz an einem "normal aktiven" tag schon darüber liegt?!?) lustigerweise kann es dann nämlich auch vorkommen, dass ich zwar nur 70% meines etbs zu mir genommen habe, aber gleichzeitig 200kcal ÜBER meinem nettowert (letzte spalte der kalorientabelle) des betreffenden tages liege..?! ;-)
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1454 kcal
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Fat: 40.65g | Prot: 86.90g | Carbs: 187.26g.
Breakfast: Kölln Smelk Haferdrink Mandel, Milch 1,5%, Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet, PowerBar ProteinPlus 92%, Aldi Haferflocken, Honig, Espresso, Banane. Lunch: Couscous (Gekocht), Hartgekochtes Ei, Cucina Traditionelle Fladen Natur, Avocado, Shiitake. Dinner: REWE Kidney-Bohnen, Tomaten, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Followfish Kabeljau Filets. Snacks/Other: PowerBar ProteinPlus 92%, Honig, Mangos, Magerquark, Alesto Beeren Nuss Mix, Granny Smith Äpfel. more...
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2438 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 45 minutes, Conditioning exercise (health club) - 20 minutes, Housework - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 31 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 5 hours and 14 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 10 minutes. more...
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 Comments
Es kommt darauf an, was du eingegeben hast für die Grundumsatzberechnung.
Also was du an einem normalen Tag an normaler Bewegung hast, z.B. wenn du im Job viel laufen musst. Wenn du dieses laufen dann aber nicht einträgst, sondern nur dein Training, dann liegt dein errechneter Verbrauch unter dem Normalwert.
Außerdem, kommt es darauf an, ob du für die Berechnung "Gewicht halten" oder "Abnehmen" ausgewählt hast!
04 Aug 14 by member: Michaela713
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Habe gerade mal bei dir geguckt, sieht von den Eintragungen her aber gut aus. Es stimmt die Grundumsatzberechnung wohl einfach nicht. Das war bei mir auch so. Hatte 2000 kcal, für Abnehmen dann 1800 und als ich gesehen habe, dass das nicht so richtig passt, habe ich den ETB manuell noch mal runter auf 1600 gesetzt. Jetzt passt es alles sehr gut :-)
04 Aug 14 by member: Michaela713
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ahh okay das hilft mir schon mal sehr, vielen dank! (ich dachte, die tägliche aktivität aus der sich mein etb berechnet, ist schon die automatische grundlage auf die alle zusätzliche aktivität (training etc.) weiter aufgerechnet werden müsste!)
04 Aug 14 by member: claudiamacho
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genau das mach ich jetzt auch gerade :) stelle jetz mal für mo.-fr. als "standard" ein, was ich täglich mache - da komme ich auf einen umsatz von 2000 und den werde ich jetzt einfach als etb einstellen und gut is' ;) (dann rechnet sich nämlich auch die zusätzliche sportliche aktivität richtig auf!) danke auf jeden fall nochmal für deine hilfe und dir alles gute :)
04 Aug 14 by member: claudiamacho
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Ich kann ich auch bestätigen, mein ETB würde auch bei fast 200 kcal liegen, womit ich nie ein Gramm verlieren würde, aheb mir deswegen auch nen eigenen manuell eingetargen, mein Grundumsatz ohne was zu tun wäre so 1400, ich finde auch das der Abstand zwischen Aktivität und Foutter sehr hoch geht, aber mehr gefuttert hab ich schon iund nix erreicht, insofern ist Deine Variante sicher soo auch besser!
05 Aug 14 by member: neweys
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