|
Устала смотреть на худых девушек, которые кушают и не худеют.. С детства надо мной были насмешки и всё в этом роде и я мечтала о красивой фигуре.. Я хочу питаться правильно и вкусно, вот только перехотеть есть чипсы и сладости как мне кажется почти нереально.. Пол года назад я начала ходить в зал. Бывало ходила каждый день бывало раз в 3 дня или через день и ожидала получить хоть какие-то результаты. Не скажу что плохо питалась, сократила те же чипсы и конфеты, еда больше овощей, пыталась выпивать суточною норму воды.. И что вы думаете? ну может -3кг за 3 месяца.. Мало того потом ещё месяц плаванья помимо зала.. И ничего... Просто руки опустились..
Но я просто так не сдамся!!! Для меня первый результат это -10кг к зиме и я собираюсь идти к нему!
Думаю этот профиль не заметит много людей, но просто для себя я хочу доказать что могу быть лучше 🥺
Например сейчас я бы на своём месте ела что-то, потому что немного голодна, а сейчас на минуточку 23:20, но ничего, пережду.
Ничего же не изменится если это перенесется на завтрак, правильно?)
И ничего что за сегодня меньше 1200ккал, это уже маленькая победа!☺️
|
94.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 34.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 October 2021:
|
1496 kcal
|
Fat: 58.09g | Prot: 65.74g | Carbs: 198.69g.
Breakfast: Чай с Лимоном и Сахаром, Красные Помидоры, Чумак Чесночный Соус, Жареное Яйцо, Масло Подсолнечное, Хлеб с Изюмом. Lunch: Красные Помидоры, Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена), Морковь, Лук, Томатная Паста, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Snacks/Other: Своя Линия Вафли с Ароматом Молока. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|
 Comments
тот путь, который вы проделываете к вашей цели - уже есть определенным результатом! намного лучше за три месяца похудеть на 3 килограмма, заниматься в зале и ходить в бассейн, чем все это время даже не сдвинуться с места. вы огромная молодец уже даже потому что решили действовать! лично от себя бы посоветовала жить в моменте и кайфовать от вашего образа жизни, от распорядка дня, от происходящего в настоящем времени, а не зацикливаться на финальной цели. потому что в последнем случае могут опуститься руки, когда видишь эту огромную пропасть между «я здесь» и «где я хочу быть». я уверена, что вы своих целей добьётесь, если захотите настолько, что это желание будет сильнее всего на свете. как я всегда всем отвечаю на вопросы про похудение «в этом мире нет ничего сильнее моего желания похудеть» :)
05 Oct 21 by member: datmabullshit
|
Моё любимое выражение: если сильно захотеть, можно в космос полететь!
У вас все получится, есть цель, есть желание, будет результат. Удачи!!!
05 Oct 21 by member: nata_berg
|
Щоб худнути зал взагалі не потрібен. а от щоб зробити фігуру, підтягнути, і бути активним то звісно.
05 Oct 21 by member: martastrong
|
Советую пройти марафон от Анастасии Ашаевой , там и тренировки и питание и командный дух , девочки в чате друг друга поддерживают и показывают хорошие результаты через 21 день . Я вот замотивировалась и не съела ещё ни конфеты ни печенья ни одного за неделю , и уже отвыкаю потихоньку , практически не хочется , хотя работаю на кондитерке 😱
05 Oct 21 by member: taya1234537
|
Подумайте зато, как ваше тело вам благодарно за то, что вы его приводите в форму. Заниматься надо для здоровья, а на вес это и правда не так сильно влияет, как хотелось бы.
И еще один момент. Мышцы, которые вы наращиваете, весят больше жира, они более плотные и тяжелые.
Вы молодец, у вас все получится)
|
нельзя снижать калораж до таких цифр. я вам как специалист по питанию говорю
05 Oct 21 by member: yu.lagutina84
|
Вы большая молодец, в Вас столько упорства на пути к цели!
А как Вы смотрите на идею, чтобы обратиться к хорошему диетологу? Я не много знаю специалистов, но читаю Оксану Скиталинскую, доверяю её подходу к питанию.
Диетолог поможет найти путь, который подходит именно Вам. Рассмотрите это, как долгосрочную инвестицию в себя, в своё здоровье. Опять же, процесс пойдет значительно быстрее и эффективнее 🙂, я уверена! А это - улучшение качества жизни, хорошее настроение и уверенность в себе!
Удачи Вам! 🌹
06 Oct 21 by member: lu.shulezhko
|
Да, я не заметила Ваш калораж! Это недопустимо, ниже физиологической нормы. Вы же не в концлагере! Мозг в такой ситуации думает, как сберечь все возможные ресурсы, а не тратить их. Не будет потери веса, разве что за счёт мышц.. И пострадают волосы, кожа, зубы, ногти - то, что внешнее, что менее жизненно важно - как "считает" организм. Ни один диетолог не посоветует снижать калораж ниже 1500.
06 Oct 21 by member: lu.shulezhko
|
похожая проблема была, но корректировка питания, рацион на 1400ккал, из которых 300 отводим на вкусняшки(шоколад,зефир, мороженное в основном), или же ка вариант 6 дней в неделю 1300-1400 без вкуснях, а 1 день чит дей, ну и спорт зал 4 раза в неделю+ кардио, таким образом за 8 месяцев получилось сбросить с 107 до 88кг
06 Oct 21 by member: Kinder0Surprise
|
06 Oct 21 by member: lenagviniashvili
|
Я верю у вас всё получится. Слабый человек тот кто упал и так и не поднялся, а сильный это тот кто упал и снова поднялся и продолжил свой путь. Неудачник это тот самый победитель который не сдался в один момент! Удачи💜🥰
06 Oct 21 by member: angelina17.05
|
главное не кушать на ночь! не ешьте после 6 и вы будете приятно удивлены!!!!
06 Oct 21 by member: tatyana.verhola
|
06 Oct 21 by member: zina0408
|
не надо целиться кушать меньше 1200, особенно при спорте! угробите здоровте. смотрите на баланс бжу, не бойтесь правильных жиров! удачи!
06 Oct 21 by member: Анастасия72-55
|
Зачастую при таких нагрузках и не худеть, проблема не в питании или в пассивном образе жизни. Возможно в организме дизбаланс витаминов, минералов или гормонов. Нужно обратиться к врачу, сдать необходимые анализы и при необходимости врач назначит корректирующее лечение и вес начнёт снижаться.
06 Oct 21 by member: Katerina-Katerinka
|
Ваши энергозатраты на обменные процессы организма минимум 1400 калорий, ниже этого значения, категорически нельзя 🚫 опускаться. А при такой калорийности, откат будет 100%, и через время, вес просто встанет, и от воздуха будет заливать.
И не важно в котором часу у Вас ужин, если это входит в норму.
А то, что Вы ходили в зал и кушали «правильные продукты» , так перебрать суточную норму, можно абсолютно любыми продуктами, будь то Макдональдс или грудка с гречкой. Важен баланс, Ваша активность и калорийность. И можно кушать абсолютно все, но, знать меру.
06 Oct 21 by member: eat.and.fit.
|
КАКОЙ-ТО сумбур написан. Вам нужно пересмотреть своё питание, соблюдать каллораж и кбжу. Если один день Вы едите на 1200ккал, а на следующий заедаете это все вдвойне, то из этого ничего не выйдет. И, как писали ниже, чтобы похудеть, совсем не обязательно ходить в зал. Достаточно нормально питаться.
06 Oct 21 by member: avrora_me
|
Тут как раз таки проблема в том что вы питаетесь на 1200 ккал. У вас замедлен метаболизм, организм воспринимает такой рацион как голодовку( что в принципе и есть) и откладывает пищу в жир. Кбжу рассчитывается индивидуально на каждого человека, вот формула для нормы: (вес в кг*10 +рост в см*6,25 - возраст в годах*5 - 161)* коэффициент активности. Если у вас очень большая разница с нормой вы должны постепенно увеличить ккал, по 100 в неделю. Сейчас вам лучше плавно выйти на норму и потом снова так же плавно уйти в дефицит, минус не более 300-400 ккал. Есть лучше за 2 часа до сна(отметка 18:00 это полный бред)
По себе я вам скажу, что я худею при масснаборе( немного парадоксально,да?), и смотрю я не на вес, а объемы. А вот на длительном дефиците у меня ничего не менялось, или менялось в очень маленьких количествах
06 Oct 21 by member: stasiagavryliuk91
|
Спасибо всем за такую активность, мне кажется, что это именно то, чего мне не хватало, я приложу все усилия чтобы не подвести себя и вас🥺✨
07 Oct 21 by member: ._.анастасия._.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
._.анастасия._.'s Weight History
|