FlavioAcChi's Journal, 28 Sep 21

Si así lo decides, con lo que tienes puedes lograr muchas cosas. 800kcal proceso de incremento de masa muscular.
Misma comida para pérdida de grasa y para incrementar músculo, la diferencia son las cantidades (kcal). Fuerza para todos 💪🏻

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2536 kcal

Fat: 54.77g | Prot: 139.12g | Carbs: 378.78g.   Breakfast: Plátano, Avena Rivero Avena en Hojuelas, SOS Arroz Integral, Huevo, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Frijoles Cocidos. Lunch: Tomates, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Pimientos, SOS Arroz Integral, Isadora Frijoles Negros Refritos, Tortillas de Maíz, Papa Cocida. Dinner: Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Bimbo Pan Integral Cero Cero, Swan Jamón de Pavo Virginia , La Costeña Elote Dorado, Lala Crema Reducida en Grasa , La Moderna Pasta Integral. Snacks/Other: Manzana, Lala Griego Zero Natural, Avena Rivero Avena en Hojuelas, Papaya. more...

1956 kcal

Exercise: Running - 13/kph - 12 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 17 hours and 18 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...