|
Обожаю печень, особенно если недобор по жирам. А чем вы добираете жиры?🤔
View Diet Calendar, 28 September 2021:
|
1612 kcal
|
Fat: 52.42g | Prot: 225.36g | Carbs: 51.04g.
Breakfast: Националь Хлопья Овсяные Геркулес, Яйцо, Куриное Филе. Lunch: Тунец, Яйцо, Петруха Печень Куриная, Куриное Филе. Dinner: Яйцо, Националь Хлопья Овсяные Геркулес. more...
|
|
 Comments
рыба, творог 4-5% (обычно обезжиренный). Но вообще слежу только за белком и суммой калорий, распределение У-Ж не так принципиально.
28 Sep 21 by member: Alex_Novosib
|
печень- классная штука!👌я ей могу легко белки добрать😁,а жиры сами как-то добираются😄
28 Sep 21 by member: Saminnka
|
28 Sep 21 by member: Saminnka
|
28 Sep 21 by member: TROYA-NOVA
|
Орехи🤤 правда в день мне их влезает 10-20гр, люблю рыбку жирненькую( пангасиус) и печень, и конечно же яйца
28 Sep 21 by member: iron__tema
|
Алекс, белки- наше все💪💪💪
28 Sep 21 by member: iron__tema
|
Если добрать в приеме пищи снеками - то орехами или сыром, если планировать жиры в пределах дня - рыба (семга, форель, горбуша - почти вся красная годится) или яйца с желтками
28 Sep 21 by member: schtoss
|
"Добираю", бывает, тольео углеводы. Остальное прекрасно само набирается🤷♀️😊
28 Sep 21 by member: storyowner
|
Маслины хорошо, оливковое масло, орехи:макадамия, пекан, кедровые, бразильские,грецкие. В 1 и 2 больше всего жиров.
28 Sep 21 by member: mantonova1207
|
Я иногда использую льняное масло, льняное семя и чиа. Дома всегда есть несколько видов орехов и конечно 🥑
28 Sep 21 by member: iron__tema
|
Вот уж что я добираю печенью, так это белки, жиров в ней мало, даже если жарить. Жиры: сыром, урбеч или арахисовая паста, оливковое масло в салат или в отварную брокколи, сливочное в крупы. А если есть прием пищи с мясом говядины, свинины, курицы (не грудки) , то само набирается.
29 Sep 21 by member: Olgriva
|
Салом разумеется, прям ломтями его ем, макаю в майонез и ем, макаю в сметану и ем, макаю в горчицу и ем, макаю в хрен и тоже ем :))
|
Сальцо +чеснок(лучек)+хлеб=🤤
29 Sep 21 by member: iron__tema
|
Железный Тёма, а вы гурман! :))
|
29 Sep 21 by member: arznuta
|
29 Sep 21 by member: iron__tema
|
Мое любимое масло льняное, только из-за омеги 3
29 Sep 21 by member: iron__tema
|
сливочное масло, жирное мясо,сыр
29 Sep 21 by member: Тати2019
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
iron__tema's Weight History
|