Orange Daisy's Journal, 28 Sep 21

Je lichaam moet herstellen en heeft daar energie voor nodig. Honger jezelf aub daarom niet uit! Eet binnen 20 minuten (na het sporten) iets met veel eiwitten. Een Shake kan, maar yoghurt o.I.d. kan ook. Train ook geen 7 dagen p/w maar geef spier groepen ook rust. Een split schema kan je helpen! In de nacht herstelt je lichaam verder. Als je nog veel suikerhoudende producten eet houd je lichaam deze vast ivm energie die het nodig heeft. Ook moet je extra water dan normaal drinken wanneer je sport. 500ml extra. Misschien hou je dus vocht vast, want spiermassa maak je niet heel snel aan. Volgens mij met beetje geluk 5 kg in een jaar. 

Ik ben ook meer aan het sporten en ben dan ook niet afgevallen. Erg frustrerend, maar hou je motivatie vast en weeg je een dag later weer. Vaak zie je dan dat het gewicht dan toch lager is. Dit kan nog schommelen, maar voor je zelfverzekerdheid en motivatie is dit fijn.. En het advies bij sporten is: focus je vooral op je buik omtrek meten, want daar die je het verschil. You go girl!  

Thnx dames. Eigenlijk weet ik het allemaal ook wel... gisteren zag mijn blubberbuik in de spiegel en daar schrok ik eigenlijk van. Volgend jaar gaan we trouwen en dan wil ik gewoon een beetje strakker zijn. Ik ga geen slanke den worden, en dat hoeft ook niet, als ik maar lekker in mijn vel zit... En tja, dat bereik ik door gestructureerd/gedisciplineerd te eten en te sporten en een paar kilootjes af te vallen. Dus daar moet ik gewoon mijn best voor doen... 💪🏻  

Herkenbaar! Als ik sport (Clubjoy power, krachttraining) dan ben ik de eerstvolgende 3 dagen gemiddeld 1 tot 2 kilo zwaarder! Pas op dag 4 na het sporten merk ik dat het gewicht weer zakt, lager dan voor het sporten. 

Als je echt flink zwaar getraind hebt en ook stevige spierpijn voelt nadien, zal je lichaam vocht vasthouden rondom de beschadigde spiervezels. Dat vocht verdwijnt gelijk aan je spierpijn weer.