|
Minggu ttp latihan,, Ndk boleh skipp,,
View Diet Calendar, 19 September 2021:
|
1175 kcal
|
Fat: 43.85g | Prot: 108.10g | Carbs: 84.56g.
Breakfast: EVL Whey Protein, Indomilk Susu UHT Full Cream Plain, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Putih. Dinner: A&W Fried Chicken. Snacks/Other: EVL Whey Protein. more...
|
|
 Comments
rest day ambil brp? 10 hari sekali?
19 Sep 21 by member: dickykusumahendra
|
Dicky : 1 hri aj rest day nya tiap hari jumat, 👌👌
19 Sep 21 by member: anggyagitasari
|
19 Sep 21 by member: dickykusumahendra
|
hari ini rest karna abis vaksin
19 Sep 21 by member: hAnyamimpi
|
kalo boleh tau kaka konsumsi berapa kalori ya perhari?
19 Sep 21 by member: afalia
|
maaf kak boleh tanya?? kaka protein hariannya berapa kak?? sumbernya dari mana aja ya kak?? terimakasih banyak kak
19 Sep 21 by member: rrahelsyah
|
Hanya mimpi: iya klo abis vaksin istrhat dlu,, tpi wktu aku habis vaksin 1 dan 2 aku hajar di gym, krna di aku ngefeknya cm laper trus,
19 Sep 21 by member: anggyagitasari
|
Afalia : oh kalo aku skrg di 1700-2000 perhari,, ndk tetap yg psti range nya diantara itu,
R my : kalo aku hkonsumsi protein dua kali bb, skrg bb 55-56 kg jdi aku konsumsi sktr 110-112 gr protein perhari kadang jg lebih, klo aku sumbernya dri realfood kayak fillet dada ayam, telur, tahu tempe, sma slalu konsumsi wheyprotein, sayur2an plus pisang. Msh bnyk sih sumber yg lain, cuma klo aku paling itu2 aj,
19 Sep 21 by member: anggyagitasari
|
110-112g itu sekali makan ato sehari kak???
20 Sep 21 by member: gundul 1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anggyagitasari's Weight History
|