|
Mulai membiasakan defkal santuy.. berusaha konsumsi kalori di atas BMR, dari kemarin defkal d bawah BMR mulu, jadinya turun banyak d awal2 doang, kesini2nya malah naik. nyesel deh.
View Diet Calendar, 14 September 2021:
|
879 kcal
|
Fat: 25.50g | Prot: 72.41g | Carbs: 88.71g.
Breakfast: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry. Lunch: Wortel, Pakcoy, Gula Pasir, Ajinomoto MSG, Garam, Bawang Putih, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Minyak Wijen, Tomat, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Basmati. Dinner: Nasi Basmati, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry. Snacks/Other: Kacang Almond, Kismis, Pepaya, Buah Anggur. more...
|
|
1777 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
mau nanya dong ka,nasi nya berapa gram ya?soal nya aku selalu di 150gram karna gk tau harus berapa takaran nya
14 Sep 21 by member: naylaaulia241
|
14 Sep 21 by member: fikrizky
|
@nayla : aku nasinya di pasin 100gr kak
14 Sep 21 by member: Vika Ismaya
|
@fikri : iya kak kalo nasinya aja 100gr, tp kalo sm lauk pauknya d atas 100gr, total kalori yg aku itung ada 390 kalori
14 Sep 21 by member: Vika Ismaya
|
Aku belum terbiasa makan nasi 100gram tpi mau cepet trn brrat nya🥲
14 Sep 21 by member: naylaaulia241
|
Aku belum terbiasa makan nasi 100gram tpi mau cepet trn brrat nya🥲
14 Sep 21 by member: naylaaulia241
|
Nayla : penting makan diatas bmr dibawah tdee pasti turun kok.. gak usah buru2 makan dikit yg ada jadi sakit malah gajadi diet
14 Sep 21 by member: fikrizky
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Vika Ismaya's Weight History
|