|
turun 10kg dalam 7 bulan - break 3 bulan - turun 2kg dalam 1 bulan. kalo bukan karena buku I Hate Diet nya mba Yulia Baltschun, video2 om Anton Diet Santuy dan dr. Dion.. ini ga mungkin bertahan lama.. dulu mindsetnya bobrok...
View Diet Calendar, 11 September 2021:
|
1842 kcal
|
Fat: 71.16g | Prot: 116.40g | Carbs: 179.02g.
Breakfast: Mustard Greens, Sunpride Banana, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Green Leaf Lettuce , Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless) , Tangerines (Mandarin Oranges) , Kewpie Roasted Sesame Dressing, Oriflame Nutrishake, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla. Lunch: Beef Sausage, Chicken Gizzard (Simmered, Cooked) , Korinus Tok-Poki, Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Boiled Egg, La Fonte Fusilli, SuperIndo Tahu Susu, MEG Cheese. Dinner: Chicken Gizzard (Simmered, Cooked) , Tempeh (Cooked) , SuperIndo Tahu Susu, Sunco Minyak Goreng, Sinti Bumbu Pecel. Snacks/Other: MEG Cheese, Frisian Flag Kental Manis, Starbucks Vanilla Latte (Tall), Sari Roti Roti Tawar (2). more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
Kalau dietnya benar emang butuh proses yang lama turun BB-nya ya? Akupun harus sabar sepertinya 💪😊
11 Sep 21 by member: Yeni Yunaeni
|
Kak @yeni bisa jadi begitu kak.. emang wajarnya sih seminggu turun 0.5-1% dari BB.. sebulan harusnya 2-4kg. Dan aku pribadi gak ingin terlalu banyak defisit kalorinya, karena sadar PR nya banyak.. kalo terlalu nahan2 / defisit banyak, takutnya malah gak bisa jadi lifestyle. Ada masa bosen dan bounce back naik lagi BB nya.. kan capek 🥲🥲
11 Sep 21 by member: nurainunnisa11
|
Kak , mau tanya dong. Misal kita ngecek bmr di TDEE Calculator nah untuk presentase lemak tubuh harus di isi nggak ya?
11 Sep 21 by member: windayaya
|
11 Sep 21 by member: febjsiahaan
|
@windayaya bisa cek dulu presentase nya di body fat calculator https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html , cara hitungnya pake lingkar perut, lingkar pinggul sama leher ya kak..
11 Sep 21 by member: nurainunnisa11
|
11 Sep 21 by member: nurainunnisa11
|
11 Sep 21 by member: Aming73
|
11 Sep 21 by member: Aming73
|
kak,waktu break 3 bulan bbnya tetap stabil enggak kak?
11 Sep 21 by member: dindaputrie
|
Makasiiihh ko @aming73 .. sharing2 nya ko aming dan temen2 fatsecret juga kasih berbagai insight baruuu biar lebih balance 💪💪
11 Sep 21 by member: nurainunnisa11
|
@dindaputrie alhamdulillah stabil 62-63kg kak.. padahal gak nimbang / hitung kalori. Cuma kira-kira aja.. keknya udah sesuai kalori maintance seharusnya..
11 Sep 21 by member: nurainunnisa11
|
11 Sep 21 by member: Auliaizla
|
kak mau tanya dong, lingkar perut yg diukur bagian perut atas atau yg bawah ya? maaf kak sy newbie ga pernah gukur badan gini 😆
11 Sep 21 by member: saeliiw
|
@auliaizla cuma 157cm kak 😁😁 baru masuk BMI ideal skarang..
11 Sep 21 by member: nurainunnisa11
|
@saeliiw bisa di bagian pusar pas kak.. 👍👍
11 Sep 21 by member: nurainunnisa11
|
aku masih ada pr doakan bisa turun banyak juga ka 😍 dr 72 baru 67kg skrg
11 Sep 21 by member: Lanzai93
|
@lanzai93 semangat kaakk! Enjoy the process 💪💪
12 Sep 21 by member: nurainunnisa11
|
12 Sep 21 by member: radinarevalina
|
@radinarevalina wo nya ga sama sejak awal sampe skarang. Awal mulai karena sebelumnya sedentary, cuma jalan kaki aja. Sehari 1jam. Awalnya 2x.. lalu 3x.. lalu tiap hari.
Bulan ketiga-keempat tambah resistance training pake aplikasi fitnes from home yang cuma 5 menit an itu. Jadi jalan kaki tiap hari, tambah resistance training 3x seminggu.
Bulan kelima-ketujuh, jadi selang seling lari-jalan. Sama2 4km, sepulang lari/jalan lalu workout ikutin chloe ting 1 video 10-15menitan. Ditutup pakai yoga 10-15menitan.
Bulan kedelapan sampe sekarang, workout EPIC beginner caroline givan seminggu 4-5x dilanjut yoga 15menit, sisanya lari/jalan 3-4km.
Hehehehe.. sebenernya gak perlu tanya wo nya apa, karena kuncinya bukan disitu. Kuncinya di defisit kalori dan balance nutrisi 😊😊
12 Sep 21 by member: nurainunnisa11
|
12 Sep 21 by member: Anindya Kiran
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nurainunnisa11's Weight History
|