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Ich habe jetzt folgendes als Richtwert( Tipp von meinem Bodybuilding Freund) : 1g Fett/kg Körpergewicht und 1,7g Protein-Kg Korpergewicht und der Rest der 2600 kcal sind dann Kohlehydrate
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85.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 September 2021:
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2473 kcal
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Fat: 128.87g | Prot: 132.27g | Carbs: 195.17g.
Breakfast: Butterbrezel, DM Bio Hafer Drink Vanille, Aldi Haferflocken. Lunch: REWE Wiener Würstchen, Aldi Kräuterbutter Baguette, Olivenöl, Gut & Günstig Chicken Nuggets. Dinner: Milbona Butterkäse, Mein Veggie Tag Veganer Bio Räuchertofu, Cucina Fleisch Tortelloni. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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