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Aprendizado de hoje!
Quando fui almoçar, a carne está muito gostosa, e comi 2 bifes. Pensei "Se é proteína, tá tudo certo!". Aí tinha um batata bem pequenininha, que foi cozida, mas depois meteram ela em algo q deixou oleosa! Mas pensei... "ah, é pequenininha, tá tudo certo!"
Tinha um feijão maravilhoso e pensei... "feijão é ferro, é bom e também comi uma colher".
E pensei, eu estava de jejum, preciso comer fibras e comi a salada com alface, tomate, cebola, cenoura e cebolinha.
Quando adicionei os alimentos no aplicativo, levei um susto! Caraca, comi muitas calorias de uma só vez!
tudo que comi era saudável, mas a quantidade é muito importante!
E esse foi o aprendizado! Se eu começar com a salada, com certeza vou sentir menos vontade de comer tanta carne e mais!
Estou me sentindo estufada!
Não bebi muita água pela manhã, e acredito q isso contribuiu pra essa disfunção na quantidade tb! UI!
View Diet Calendar, 03 September 2021:
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1062 kcal
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Fat: 51.89g | Prot: 82.23g | Carbs: 64.63g.
Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolinha Verde, Subway Cebola, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata (com Casca), Feijão Preto Cozido, Bife de Carne de Vaca. more...
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 Comments
Por isso eu peso a comida! Rsrs já fiz muito isso!
03 Sep 21 by member: tatinne maciel
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Tatiane ótima estratégia!
Vou experimentar iniciar pela salada, que tem pouquíssimas calorias e vou comer só 100g de carne. Amo carne! Mas é bem calórica tb!
Quando eu estava comendo só salada, estava me satisfazendo! Não preciso deste tanto de carne por hora!
03 Sep 21 by member: CissaApires
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Faz isso que vc vai vê a diferença! Carne pra mim tb é complicado, estou trocando algumas vezes na semana por soja.
03 Sep 21 by member: tatinne maciel
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eu amo carne ,acho q meu maior desafio tenho q diminuí na carne
03 Sep 21 by member: leidianemonteiro2027
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não é só a quantidade em si.. vc tem que aprender a selecionar os alimentos corretos seguindo a quantidade ideal de calorias e macronutrientes para cada refeição. só assim terá comido mais consciente.
03 Sep 21 by member: Joerica Nayra
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Então, eu não gosto de contar calorias, por falta de tempo e paciência tbm. Eu estou comendo de forma saudável e acreditava que não consumia muitas calorias. Pensava “ah, isso é saudável e não deve ser tão calórico, então eu posso”. Fui nessa até lançar no app minhas refeições e tbm tomei um susto! Até o meu bolinho “inofensivo” de café da manhã era uma bomba calórica! Agora eu estou mais atenta a quantidade e não só na qualidade.
03 Sep 21 by member: takanaki
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Tudo que comi foi comida natural e como ingerindo muitas calorias de uma vez, principalmente carne e feijão, foi onde tinha mais calorias, decidi seguir no Jejum.
Bebi pouca água e estou sem ir ao banheiro. Amanhã vou beber mais água, e voltar com a dieta estilo Detox! Estava indo tão bem, vou fazer um pouco mais.
03 Sep 21 by member: CissaApires
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sem pesar é meio complicado e quase sempre o valor fica bem mais alto ou mt mais baixo
04 Sep 21 by member: milenacazzzzzz
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Segredo é pesar antes e jogar no app aí vc não tem essas surpresas
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@leidianemonteiro2027 não há necessidade de diminuir a carne. Só dar preferência pelos cortes mais magros. Gordura é 9cal/g quase o dobro da proteína, logo se pegar um corte magro vai ter bem menos calorias. Por exemplo fazer um hambúrguer de patinho ao invés de picanha
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Passei algumas vezes por essa situação, na verdade, de vez em quando ainda passo. Realmente temos que tomar cuidado, mas também não acho que é uma situação de se culpar. Por exemplo, minha meta é chegar aos 78 quilos até o final de dezembro. Se eu chegar aos 80 ou 79 eu não vou me culpar pois sei que em algum momento EU QUIS comer algo diferente ou exagerei um pouquinho porque eu quis. Se tem uma coisa que eu aprendi durante esse um ano quase de mudanças é NÃO SE CULPE QUANDO EXTRAPOLAR UM POUQUINHO, apenas tenha cuidado para que isso não se torne recorrente. Força e boa sorte na tua caminhada!
04 Sep 21 by member: LPanisset
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É muito bom anotar! Hoje vi que o feijão tem mais calorias do que o arroz integral!
Não fiz detox pq tinha um filezinho, sucesso! Mas hoje consegui controlar a quantidade 😅.
Nada de barriga estufada!
Estou sentindo vontade de comer doce e hoje está um dia difícil, mas vamos em frente!
04 Sep 21 by member: CissaApires
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