Azizaoma's Journal, 30 Aug 21

это состояние депрессии. Малыш маленький, вам тяжело, не высыпаетесь, отсюда стресс. А при стрессе перестаёт вырабатываться серотонин(гормон счастья). Но зато вырабатывается кортизол(гормон стресса). А сахаром вы искусственно восполняете недостаюший серотонин. Вам нужно питаться чисто, есть много жиров, белка, клетчатки и на остаток полезные углеводы. Не морить себя голодом и постараться все таки высыпаться. Пусть муж помогает с ребёнком, чтобы вы могли высыпаться хотя бы через раз.  

Спасибо за совет 🙏🏻 

если тянет на сладкое и тд, тогда позвольте себе это, на завтрак например в учёт калорийности конечно. Я жить не могу без сладостей и мучного, я это прекрасно понимаю и поэтому я утром и в обед кушаю то что люблю, пару конфет , могу пирожок съесть и тд, если вы постоянно будете себя ограничивать в том чего хотите то будете постоянно срываться и ходить по кругу с чувством вины. Ограничивая вы мучаете организм, кушайте что хотите просто по немного и лучше в первой половине дня, а на голом пп все так или иначе будут срываться. 

Вам сейчас ни в коем случае нельзя считать калории. Из Вас малыш все полезные вещества съедает. Вам их нужно восполнять. И сладкое нужно обязательно, не тоннами конечно, но 3-4 конфетки в день вполне, если только у малыша на Ваш продукты не появится аллергия. 

Когда малыш маленький мамам особенно тяжело . Когда малыш на ГВ , то надо и ночью несколько раз кормить. Увеличьте ккал еще на 200-300, так как на выработку молока тратится 700-800 ккал в день. Из- за того что вы нервничаете и малыш будет неспокойным. Удачи 🙌 

Да ешьте что вы хотите в пределах калорийности. Забудьте этот бред про 'сладкое только утром', наш организм не в курсе, ночь сейчас или день, он работает круглосуточно. Технически вы можете похудеть и на пельменях с тортом, проблема лишь в том что у вас не будет достаточно витаминов. Сьедайте то что вы любите в любое время суток, пускай 70% будет обычная еда, и 30% 'на погулять'. Нет плохой и хорошей еды, ешьте мучное сладкое, то что вам хочется. И все получится. Я похудела на этом питании на 15 кг за 3 месяца с диагнозом инсулинорезистентность, так что я знаю о чем говорю) не бойтесь еды 

И не забывайте что вы на гв. Лучше в вашем случае немного перебрать с калоражем, чем быть на жестком дефиците. В идеале нужно чтобы организм не понял что вы его чего-то лишаете, именно поэтому ваш рацион должен быть максимально похож на обычный, только в пределах калорийности 

я съедала каждый день по 1 целому торту 😂 и у меня не было чувство вины. После ГВ всё пришло в норму - начала следить за питарием и заниматься спортом. 

У вас все в порядке, просто гормон счастья вы получаете от еды. Нет других источников (Книги, музыка, природа итп итд) Ночной жор может быть из-за того что мало воды пьёте, Коморовский говорил что кормящим нужно пить 3 л в день 😅 Вы будете стройной, только не занимайтесь самоедством🌸 

Здравствуйте. Моему сыночку 11 месяцев, я взяла себя в руки только месяц назад , а до этого была аналогичная проблема. Пролактин, который вырабатывает женский организм при ГВ пробуждает аппетит, ну и при сильной усталости возможно организм нуждается в глюкозе, а это именно сахар. Женщина во время беременности и при ГВ это человек полностью зависящий от гормонов и это нормально, я тоже была шокирована от собственного желания жрать сладкое, извините за грубое слово но я именно жрала сладкое, а не ела. Я за беременность набрала всего 10 кг (вес 75 кг), с роддома вышла 69 кг, а месяц назад мой вес составлял 79 кг. Сейчас продолжаю кормить грудью и в сутки потребляю 1600 ккал, 6 дней в неделю делаю тренировки дома, сладкое не убрала из рациона, ем в небольших количествах. На данный момент с локтацией всё нормально хотя 1600 калорий в день маловато для кормящей мамы, только на выработку молока уходит от 300 до 500 калорий в день, а сын у меня часто прикладывается, но я чувствую себя хорошо, даже лучше чем до ограничений в питании, стараюсь кушать сбалансировано. Был момент что при потреблении 1700 калорий за первую неделю ушло 3 кг , а потом вес встал на 76 кг и почти 2 недели не сдвигался , тогда подключила тренировки , сейчас мой вес 73 кг. 

Всем спасибо за поддержку! За ценные советы 🙏🏻 Они так помогли мне не падать духом.  

Моему малышу 2 месяца, состояние такое же, хочу сладкое и мучное. Голод нереальный постоянно, тоже на ГВ. Третий день уже как убрала сахар и мучное, иду на минус. Просто надо перестать есть магазинные сладости и готовить тортик из правильных и чистых продуктов.  

Вы же кормите малыша, нормально не спите , ещё и гормоны не восстановились , у всех так бывает , не переживайте 

Я тоже на гв, тоже страдала хотелось мучного и сладкого, на консультацию пошла к нутрициологу и эндокринологу, добавила больше белка (мяса, курица, индейка и тд) и сырых овощей и зелени из углеводов только крупы 100 гр без перекусов ем 2-3 раза в день, и сейчас очень хорошо, нет тяги к не нужным продуктам и сытость на 4-6 часов, нет трясучки от голода. Вообщем здоровое питание, витамины это прям классно 🔥