gmn caranya bisa sampai pd tahap ni....sumpah km keren bgt....tips2 dietnya donk....
25 Aug 21 by member: siti amila
|
Btw kak ini proses brp lama deh 😆
25 Aug 21 by member: putry08
|
mantap kakk, brp lama dietnya?
25 Aug 21 by member: Devi Kharisma
|
26 Aug 21 by member: ansfrhna
|
26 Aug 21 by member: Safitdf
|
slama diet pke korset ga kak? bagus perut nya.
26 Aug 21 by member: Arta tiana
|
@siti amila ,, makan di atas bmr banyakin sayuran,buah sama protein, minum air putih 4L, aku seminggu 4 hari workout ( angkat beban,hiit cardio, skipping) 1hari lari/sepedaan min 10km .. 2 hari rest
26 Aug 21 by member: bmeyta
|
Progress 1 tahun , dulu awal diet 105 kg , sekarang 65 kg tb 168 🤗
26 Aug 21 by member: bmeyta
|
@arta aku ga pernah pake korset, alami aja
Tetep strechmark dan masih bergelambir kok tapi dikit2 dah mengecil perutnya
26 Aug 21 by member: bmeyta
|
26 Aug 21 by member: Dina Asipa
|
@dina hehehe thankyou, cita2 pengen body nya mirip2 ke arah body kyle 😂🤗
26 Aug 21 by member: bmeyta
|
26 Aug 21 by member: tikaester
|
26 Aug 21 by member: anis mitha
|
kak kalo misalkan lg olahraga hit cardio, skipping sama angkat beban tuh durasinya berapa lama?
26 Aug 21 by member: Amelia Nadya
|
@amelia total 1 jam an aku semua nya, skipping biasa 10 s.d 15 mnt aja
26 Aug 21 by member: bmeyta
|
kak diet berapa lama kak sampe badannya bagus banget
26 Aug 21 by member: patriciashella
|
kerennnn bangettt aaakkk... masih berjuangg nih aku:)
26 Aug 21 by member: nurizqiqisari
|
@patriciasella defisit kalori 1 th, intens olahraga baru sekitar 10 bln an 😁
26 Aug 21 by member: bmeyta
|
@nuriz semangat yak, jangan takut makan banyak selama defisit kalori 😁
26 Aug 21 by member: bmeyta
|
26 Aug 21 by member: Avrizal Maenachi
|