ritaguigi's Journal, 21 Aug 21

Calma, amanhã volta ao foco!!! As vezes é preciso meter o pé na jaca. o importante é a consciência e voltar! 

Obrigada amiga...🙏 

Faça uma refeição livre no final de semana para evitar compulsões. Assim você come algo que tenha vontade . 💪🏽 

Não desista! Isso acontece mesmo. O importante é não se acostumar a fazer todo dia pq aí vira hábito. 

Não se preocupa que um dia não vai te fazer engordar. excessões acontecem. Você tem que adicionar algum alimento que gosta em pequena quantidade todos os dias pra ajudar a controlar a compulsão. Eliminar a ideia de que algum alimento é proibido é o primeiro passo 

cara o que me fez parar de ter compulsão e olha que tive por 6 meses mas estou liberta a uns 9 meses por aí . foi a dieta flexível onde eu posso comer besteiras sim porém só conto calorias eu perdi 7 kg e perdi tudo isso comendo besteira todos os dias eu só comecei a contar calorias . mas tbm como coisas saudáveis . exemplo café besteira almoço saudável janta besteira etc  

Tem dia que o vício nos vence. não jogue o dia fora por isso, na próxima refeição já volte. Se concentra nesse mau estar um minuto: é seu corpo dizendo não.e merece boa comida, e vc tb merece não se sentir mal assim. Tratei minha compulsão com lowcarb, perdi 18 quilos sem exercício físico. Te desejo o mesmo 

Não se sinta culpada, TB já me senti assim, só não deixar que as recaídas se tornem frequentes. Talvez esse "susto" de calorias faça tu perder peso rapidamente se voltar ao foco  

Segue a Carol Ferreira no Instagram, ele conta como eliminou 75 kg pós bariátrica. Segundo ela comemos nossas emoções e através da mudança da mente conseguiu eliminar e manter-se magra. Este processo é muito difícil, estou no meu quarto processo de emagrecimento e só agora resolvi estudar mais sobre, pq cansei do efeito sanfona. 

Gente me emocionei...muito...muito obrigada por cada palavra...sinto tanto carinho aqui...vamos a luta👊que seja uma semana de vitorias...obrigada de coração🙏 

Querida, busque apoio psicológico. Vai fazer toda diferença! Se serve de consolo, rs. Ontem no mesmo horário eu tive uma compulsão terrível, não estava com vontade de comer, comi um monte de coisas e acabei vomitando tudo, sem nem forçar, foi de comer até passar mal. Hoje eu acordei e me fiz de doida rs Sempre faço jejum, deixei um dia livre pra mim, comer no horário que eu quiser e o que eu quiser. Dps é só voltar pra rotina. É esperado que a gente erre, nós somos seres humanos. Mas já somos muito mais fortes do que antes. Você vai chegar lá, apenas continue e faça uma avaliação do que tem te prejudicado. Fica firme! Você vai conseguir. 

Oii não fica tão bitolada assim.. sempre quando tenho compulsão no outro dia eu malho para transformar todo o carboidrato em fonte de energia para os músculos! Você pode até ter pesado e percebeu que o peso é o mesmo ou aumentou.. mas se serve de consolo é só inchaço é seu corpo segurando todos os nutrientes achando que não terá mais.. após suar 2 dias vc vê o resultado novamente. 

gente tudo na vida é como no AA um dia de cada vez. seja bebida, drogas, ex, e comida. um dia vc afunda volta se sente mal e fica no ciclo. bebo me drogo como ou só ele(a) me ama. Mentira. não se pode avaliar nada que se está vivendo. espere 1 ano.pra sentir culpa. se ainda senti é por realmente fez merda kkk 

Troque de vício!! Saia pra caminhar… alguma atividade física!! Ajuda bastante 👊🏼💪🏻 

Vou dar uma dica até meia idiota, comece a correr pois o dia que vc cair na tentação vc sabe aonde descontar e com o passar dois dias sentirá cada vez mais a vontade de correr e vai diminuir o exagero de comer. Uma dica ótimo e corpo e mente alinhados no mesmo foco, pois aí não tem o risco da mente querer emagrecer e o corpo comer. 

Eu estou fazendo tratamento com Endogrinologista, estou tomando medicamento para ansiedade e compulsão alimentar. Tem me ajudado, como algumas coisas que não faz parte da minha rotina, mas lanço aqui para manter a moderação. 😅 

eu também ... faz meses que não acontecia comigo  

normal, acontece o importante é N desistir vc consegue  

Comece a fazer terapia para descobrir o q te a leva a compulsão. Se não trabalhar o emocional terá muitas dificuldades. frustrações. E não queremos isso, não? Boa sorte 

Para e pensa: qual o seu gatilho pra compulsão, se necessário busque ajuda profissional, fique bem por dentro que o resultado exterior vem! Tenha um bom dia e acredite que as coisas vão ser muito melhores hoje!