amaliasunaryo's Journal, 21 Aug 21

kalo dri susu yang diliat Nya itu dmna nya kak ? aku kadang suka diliat dri lemak jenuh nya tp ngaruh ga buat susu biasa ? karna saat ini ku lebih suka susu low fat krna lemak nya Sedikit  

ilmu baru nihh, terima kasihh 

nitip 

kak mau nanya, bmr aku 1400 dan tdee aku 1700, kalo dari fs aku disuru makan 1600. nah trs aku liat yutubnya ka yulia baltschun tentang cara defisit kalori dan cara ngitung body fat lewat calculator di gugel, trs jadinya bmr aku 1300 dan tdee aku 1600. kira2 aku ngikutin yg mana ya kak? atau aku makan di 1500 aja yaa 

Setuju banget sama yg dibahas. Jujur gw rada kasihan klo ada org yg make label makanan kotor, dan yg lebih kasihan lagi, kenapa tuh makanan kotor dimakan?  

kalo sya pribadi lebih senang susu plain uht.. meski berlemak, tapi bikin kenyang lebih lama.. konsumsi nya pun 1 hari 1 gelas kecil 120ml saja. yg pnting kalo untuk diet ga da kandungan gula sama Skali. dn imbangi aktivitas olahraga..  

aku juga ga mau diet yg nyusahin diri, makan makanan yg ga enak itu sih big no banget buat aku. prinsip aku sihh makan apa aja selagi dikira² dan ga melebihi batas kalori harian aku😆 

@needa02 @rainbow_potato @amelianadya makasih sudah baca 🥰 // @anandaptwi nah, ini tergantung org masing2 butuhnya apa. Kl aku cek protein krn jarang bgt terpenuhi tp cek karbo jg bukan utk dihindari tp utk diimbangi makanan lain (jadi kl karbonya uda ada di si susu ini, karbo di tempat lain aku kurangin). Ada jg yg butuh lemaknya tp ga boleh banyak gula jadi perlu dicek jg kandungan karbonya utk ngecek porsi gulanya. Jadi tetep balik lagi ke badan sendiri // @menghedeh aku jg sempet bingung jadi hitung ulang di fs pake tiga pilihan (weigh loss, slow weight loss, maintenance) dan hasilnya 1400, 1700, 1900 jadi aku makan di 1500-1700. Kalopun lewat dari 1700, aku berusaha tetep di bawah 1900 

@hanako-kun kl mereka bisa jalanin seumur hidup sbnrnya ga masalah. Seringkali kejadiannya krn terlalu dijauhin malah jadi craving berlanjur binge eating 😣 // @eka_nadi nah, utk kandungan memang beda2 tergantung kebutuhan masing2 badan. Aku sendiri di jam tertentu butuh gula/karbo (+protein jg) agak banyak krn aktifitas yg padat dan ada jeda agak lama sampe ke waktu makan selanjutnya dan gula/karbo ini yg bisa cepat dipakai energinya // @nazmiamutiara aku setahun blkgan ini bikin pertimbangan tetep bisa makan yg ada di meja krn menu makanan di rumah pun masih ikut yg bisa dimakan anak2 juga mknya belajar seputar makanan dan porsi yg bisa disesuaiin sama badanku termasuk cara awetinnya kl bersisa biar ga terbuang 

vsoy aku suka yang plain... trus dibikin puding.. 😁😁 

@Ifanry wah ide bagus itu. Kmrn dapet tugas disuruh coba siapin puding sama ahli giziku tp aku ga terlalu suka makan puding 

Pudingnya di makan bareng potongan buah yang manis ... Atau buahnya diblender jadi pengganti vla nya..enak kalo menurutku😁  

@Ifanry waaaaah 😍 makasih idenya 🥰