¿Comer antes o después de entrenar?
|
2084 kcal
|
Fat: 96.81g | Prot: 74.05g | Carbs: 242.50g.
Breakfast: Wild Protein Granola, Loncoleche Yoghurt sin Lactosa Trozos Berries. Lunch: AMA Jugo de Manzana Mango, Panqueques sin Relleno, Selecta Harina sin Polvos de Hornear, Loncoleche Mantequilla Untable con Aceite de Canola, Loncoleche Crema sin Lactosa 10% Materia Grasa, Soprole Leche Descremada Zero Lacto, Super Pollo Filetitos de Pollo. Dinner: Selección Aceitunas Rellenas de Pimiento, AMA Jugo Pura Manzana Pera, Riku Hamburguesa Tres Quinoas , Pimentón, Zanahoria, Repollo, Palta. Snacks/Other: Loncoleche Yoghurt sin Lactosa Trozos Berries, Frutos Secos, Nueces, Ambrosoli Bombón Cher, Mizos Popped . more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Yo como después, pero mientras hago ejercicio me tomo un batido de proteina 💁
11 Aug 21 by member: pipupipupi
|
Comer unas horas antes. Y comer dentro de las dos horas después de entrenar u ojalá dentro de los quince minutos después de hacerlo: pero algo que aporte a la recuperación muscular y de energía, dentro de los requerimientos diarios
11 Aug 21 by member: pastelitodeframbuesa
|
idealmente comer 2 horas antes, 30 min antes del ejercicio tomar creatina la cual tiene muchos beneficios para incrementar los resultados, y posterior al ejercicio tomar un batido de proteina ( whey protein) con esto inyectaras a tus musculos la proteina necesaria para recuperarse y generar masa muscular.
llevo haciendo esto 1 mes y los resultados para mi han sido muy buenos.
14 Aug 21 by member: mauricio,sepulveda
|
Da lo mismo antes o después, tiene que ser como te sientas más comoda
16 Aug 21 by member: jpepo
|
16 Aug 21 by member: pablodsalazar
|
Hola Nachita ☺️. Creo que depende de tus objetivos y de cómo entrenes. Hacerlo un par de horas después de comer me parece lo más cómodo y se cuenta con más recursos para que sea intenso. No obstante, tengo entendido que entrenar en ayunas permite adaptaciones favorables a la oxidación de la grasa aunque repercute en el rendimiento. La comida posterior al entrenamiento permite la recuperación y desarrollo muscular, especialmente si incluyes las cantidades adecuadas de proteína y carbohidratos (glucosa + fructosa). Personalmente prefiero entrenar fuerza en ayunas, por comodidad simplemente; y resistencia con un desayuno ligero (proteína y carbos). Saludos 😊✌️.
16 Aug 21 by member: Pablo_fs
|
25 Aug 21 by member: lucianotorresc
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
NachitaFlores's Weight History
|