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O São João está quase aí. Mas, para mim, o que está quase aí é a pesagem semanal! Tenho noção que com os treinos que tenho andado a fazer, o tónus muscular deve dar-me mais algum peso, pelo que talvez não consiga perder meio quilo por semana, ainda que esteja a emagrecer.
De qualquer forma, sinto-me confiante. Não tarda nada fecho o escritório e preparo-me para mais uma sessão de "malhação". =D
Espero que a chuva já tenha parado por hoje, porque se ainda me restarem forças à noite, bem que me apetece ir vadiar e ver o fogo!
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1349 kcal
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Fat: 39.91g | Prot: 109.40g | Carbs: 139.56g.
Breakfast: Nutrend Whey Core 100 - Cereja e Chocolate, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Mirtilos, Pingo Doce Iogurte Natural, Canela, Pingo Doce Pão Extra Suave Integral, Pingo Doce Manteiga Magra com Sal. Lunch: Pangasius, Alface, Cenouras, Macarrão, Vinagre (Cidra), Azeite. Dinner: Amendoins, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite, Dymatize Elite XT - Blueberry Muffin, Pingo Doce Atum Ao Natural. Snacks/Other: Mirtilos, Pingo Doce Manteiga Magra com Sal, Pingo Doce Pão Extra Suave Integral, Peras, Pingo Doce Tortitas de Milho com Sal, Pingo Doce Tortitas de Milho com Sal, Mirtilos. more...
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2417 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 4 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Exercise machine (fast) - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours, Desk Work - 8 hours. more...
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