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O caminho é árduo, mais a recompensa vale a pena....
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109.5 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2760 kcal
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Fat: 38.18g | Prot: 210.51g | Carbs: 378.73g.
Breakfast: Café com Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Nutrella Pão Integral Cranberry, Quinoa e Hibisco. Lunch: Grão-de-Bico Cozido, Contra-filé, Alface de Folha Verde, Coca-Cola Coca-Cola, Batata Doce Cozida, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Dinner: Contra-filé, Salada de Alface com Vegetais Variados, Grão-de-Bico Cozido, Batata Doce Cozida, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Snacks/Other: Café com Açúcar, Parati Biscoito Salgado Integral, Royal Gelatina, Maçãs Gala. more...
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935 kcal
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Exercise:
Motorbike Riding - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes, Driving - 30 minutes, Google Fit - 21 hours and 50 minutes. more...
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Losing 1.8 kg a Week
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Marcio Anselmo's Weight History
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