|
2 dakika dinlenerek kostum 95 kiloyum kosma suresini nasil artirabilirim
|
1235 kcal
|
Fat: 51.06g | Prot: 59.44g | Carbs: 145.84g.
Breakfast: Köy Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Doğal Peynir, Çırpılmış Yumurta. Dinner: Kıymalı Yumurta. Snacks/Other: Muz, Süt, İncir, Muz, Şeftali. more...
|
|
 Comments
kilo verdikçe nefesin açılacaktır.. benimde öyle bende suan 97 kiloyum. 76 kiloyken 20 dakika aralıksız koşabiliyodum suanda 1 dakika koşamıyorum.. Bol bol antrenman yapıp kondisyon kazanabilirsen daha da fazla arttırabilirsin
04 Aug 21 by member: yusufvuran48
|
Devam ettikçe gelişir. Dinlenme kısmında yavaş da olsa yürümeye devam edin
04 Aug 21 by member: Sena Güven
|
aynen oyle zamanla cigerlerin de açılır. YouTube da nefes egzersizleri var onlara bakabilirsin cigerlerini daha verimli kullanmak icin
04 Aug 21 by member: oozgers
|
Teşekkürler hepinize bugün süreyi artırmayı düşünüyorum
04 Aug 21 by member: nurland1
|
koşu şeklinde yapma çünkü, kilo fazla olduğundan dolayı eklemlere zarar verebiliyor. bence hızı 5-6,rampayıda 10-15 yaptın mı yeterli olacaktır.
04 Aug 21 by member: toygunalp
|
toygunalp açık havada koşuyorum :D yani önce 10 bin adım atıyorum sonra alışmak ve nabzimi yükseltmek için koşuyorum yani eklemlere zarar verecek kadar çok kosamiyorum zaten xjdj
04 Aug 21 by member: nurland1
|
eminim bir gün koşacaksın. başarılar
04 Aug 21 by member: toygunalp
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nurland1's Weight History
|