Hoje o treino foi bruto. 30' de caminhada 40' de natação 40' de musculação 30' de ciminhada
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Comments
03 Aug 21 by member: Vidinha1
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toppp!! é verdade que no treino de musculação temos que fazer as séries até "queimar"? (sou iniciante)
03 Aug 21 by member: Letmendess
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Olha tudo vai depender do seu objetivo. A quantidade de séries, velocidade do movimento, número de repetições e etc são definidas a partir do resultado que quer obter. Somente um profissional da área Vai nsaber dizer precisamente o treino correto.
03 Aug 21 by member: Diegomairon
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Mas uma coisa é vdd, se n tá doendo n da resultado. Kkk
03 Aug 21 by member: Diegomairon
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Letmendess, a sensação de "queimação" é proveniente da produção de ácido lático, que é produzido durante intenso recrutamento dos músculos (no caso da musculação). Não é a queimação que vai determinar seus ganhos, mas um conjunto de outros fatores, inclusive alheios ao treino de musculação, como a dieta, por exemplo.
Para hipertrofia, a chave é o estresse muscular, que pode ser atingido de diversas formas, mas é comumente associado aos treinos onde se realiza 3 séries de 10 repetições cada, porém apenas isso não é o suficiente, o treino deve ser elaborado de forma inteligente para que se tenha o máximo de aproveitamento dos músculos alvo e em moderação para que você não se exceda e atinja o objetivo contrário: a atrofia muscular. Se estiver ao alcance, consulte um personal trainer e boa sorte!
03 Aug 21 by member: Severino Nicodemos
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Opa, agradeço pelas dicas!
Seguimos
04 Aug 21 by member: Letmendess
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