|
Ben yaklaşık bir ay tatile çıkmıştım. İlk başlarda irademi korudum ve kilo almadım tatilin bitmesine 9 gün kala irademi kaybettim ve 2 kg aldım... Eve geldiğimde çok pişman olmuştum çünkü baya gelişim göstermiştim ve bu gelişim yaklaşık bir buçuk haftada çöp oldu. Pes etmedim ve eski düzenime geri döndüm tatilin üzerinden yaklaşık 2 hafta geçti ve ben 2 kg verdim... Herşey isteyince oluyor gerçekten... Yani ben tatile gittim çok kilo aldım nasıl vericem demeyin kendinizi strese sokmadan sadece eski düzeninize dönün zaten herşey yerine oturur. Unutmayın siz daha kıymetlisiniz, kilolar da geldikleri gibi gider💪🏻💪🏻💪🏻💕
|
1299 kcal
|
Fat: 59.79g | Prot: 90.39g | Carbs: 100.68g.
Breakfast: Salatalık (Kabuklu), Şeftali, Ülker Şeker İlavesiz %52 Bitter Çikolata , Haşlanmış Yumurta, Yulaf Lapası. Lunch: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Kepekli Ekmek, Kabak Yemeği. Dinner: Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Biber Dolması, Kıymalı Kabak Yemeği. Snacks/Other: Haşlanmış Nohut. more...
|
|
1668 kcal
|
Exercise:
Race - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|