Hola amigos de FatSecret
Mido 1.64 y mi peso actual es de 67.8kg
He perdido alrededor de 15 kilos
Ahora mi problema es la flacidez 😢
Hago natación 45 minutos 3 veces a la semana… pero no es suficiente
Recomendaciones por favor
Los leo
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67.8 kg
Lost so far: 16.2 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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996 kcal
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Fat: 30.14g | Prot: 64.28g | Carbs: 130.64g.
Breakfast: Orgain Organic Protein, Orgain Organic Protein. Dinner: Pan de Elote, Starbucks Caramel Macchiato (Venti). more...
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steady weight
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Comments
Desarrolla músculo, si no tienes equipo para entrenar lagartijas, dominadas, sentadillas, peso muerto y abdominales, pero usa una mano o peso adicional al tuyo improvisa 🤔eso sí el músculo lleva tiempo
28 Jul 21 by member: Sengaku
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te recomiendo ejercicio de fuerza
28 Jul 21 by member: omarcimoreno
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Debes aumentar tu masa muscular para "rellenar" el espacio que ocupaba tu antigua grasa corporal.
La forma es haciendo entrenamiento con pesas.Te recomiendo que te inscribas al Gimnasio
28 Jul 21 by member: Israel Valdes
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Cómo dicen los otros, ejercicios de fuerza y resistencia, con pesas/bandas.
28 Jul 21 by member: Pipis17
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Necesitar hacer ejercicios de fuerza. Eso ayuda a mantener o aumentar tu masa muscular en una perdida de grasa. Sentadillas, lagartijas, dominadas. Puedes usar botellas con agua.
28 Jul 21 by member: danybad_ra08
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1.- DEBES REALIZAR UNA MEDICIÓN DE COMPOSICIÓN CORPORAL.
2.- REVISAR TU CONSUMO DE PROTEINA....? CUÁNTO ESTAS MANEJANDO EN GRAMOS.
3.- AUN ESTAS A TIEMPO DE ACUERDO A TU META. SI HACES UNA PAUSA Y REPLANTEAS TU ESTRATEGIA.
28 Jul 21 by member: DANTE HDZ
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Gracias a todos por sus comentarios.
Excelentes explicaciones y ahora entiendo el motivo de la flacidez… de verdad seguiré sus consejos todos son tomados en cuenta
Gracias gracias gracias
28 Jul 21 by member: Tannyushka
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28 Jul 21 by member: nandameji
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lo que hace que alguien se vea definido es el músculo, no solamente estar delgado. la natación es un ejercicio de cardio de muy bajo impacto, por lo cual no desarrollas músculo aunque nades una hora. tienes que hacer pesas para incrementar la musculatura, también checa tu composición corporal con un nutriólogo, a lo mejor bajaste de peso pero bajaste más músculo que grasa corporal, checa que estés bien de grasa, sino, vas a tener que cambiar tus entrenamientos y alimentación. alguien puede estar en su peso ideal, pero si tiene nieves de grasa superiores a la media, sigue teniendo obesidad (si, aunque estés en tu rango de imc en peso)
28 Jul 21 by member: Kenyrris
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