|
بعد كم يوم سحب ع رياضه و خربطه العيد رجعت انتظمت. فاصوليا خضرا مطبوخه بطريقه صحية مقدار كوب وبالنسبة للماعون دايما اصور بي أحبه هههه
|
671 kcal
|
Fat: 25.32g | Prot: 28.62g | Carbs: 99.26g.
Breakfast: الخيار (مع القشرة), بيضة مسلوقة طرية, السعودية حليب كامل الدسم. Lunch: لحم خروف مسلوق(قطعة صغيرة), البصل, فاصوليا ببندورة, الفليفة, الخيار (مع القشرة). Dinner: الفليفة, البصل, الخيار (مع القشرة), الطماطم, كبدة خروف(معلاك). Snacks/Other: بطيخ. more...
|
|
3978 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, القفز على الحبل 500 نطة - 20 minutes, مشي سريع4،5km/h - 1 hour and 40 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
صحه صحه ، ايش نظامك؟ لو كارب ؟
27 Jul 21 by member: haneenasaad
|
على قلبك❤
ما أعرف بالانظمة صراحه
اكل كل شيء مسلوق او مشوي وقليل الملح او بدونه .وتاركه الرز والخبز نهائياً.
واي شي حلويات ومعجنات والدهون والمقليات بأي زيت والمشروبات والعصاير.
ويوميا رياضه ساعتين ونص إلى 3 ساعات.
نظامي قاسي شوي لكن نزلت 14كيلو خلال3 اشهر .
28 Jul 21 by member: طيبة صالح
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
طيبة صالح's Weight History
|