elena111555666's Journal, 21 Jul 21

а вообще на сколько в день калорий едите? 

У Вас правда бывают дни, когда Вы едите по 500 ккал или Вы не всё записываете? 

А какой рост у вас? 

Так их не снижать надо , а повышать 

так поднимите ккал 🤦🏼‍♀️ 

С плато сталкиваются, те кто сидит на заниженных калориях. 

Чтож вы так себя не любите 

хотя я раньше на 300 ккал питалась и плато не наступало 😀👍 но я в больнице очухала, с работы увезли. худейте адекватно 

думаю вы мало кушаете, организм в стрессе как перед войной) не хочет отдавать ни грамма. так можно здоровье потерять 

Попробуйте кардио упражнения.  

Боже кардио причём. Она сидит на бомж пакете. Ещё кардио добавит и стресс организму… срыв … рпп…. Яма…теорию надо понять для начала , а потом действовать, а не не загонять себя в тупик 

перестанте взвешиваться.Взвешмвайтесь раз в неделю,две.Увидите,поднимуться 

Ем на 1200 в среднем. Рост 176. Вес 85 

Что это за завтрак 200 к. Крошка…. 

1200. Вот и ответ на ваш вопрос  

Возможно ела стала плохо перевариватся,мало водички или много соли она воду задерживает 

Если я повышаю, вес ещё и растёт, а не просто стоит. Замкнутый круг. Но я вечно голодная. А результата нет ( 

Это вы уже от голода пухните 😉А серьёзно если, то я не знаю что конкретно вы едите(вижу фото только) , но по себе знаю что сахар и белая мука хоть на 500 ккал в день буду есть, прям распухают во мне. Попробуйте повысить до 1300 и не есть ни лаваш, ни сухарики из белого хлеба, ни шоколад. Замените сладости взбитыми сливками с заменителем не больше 100 г в день. Возможно вам поможет переключить метоболизм. А сейчас организм по ходу от ужаса все в себя, а на энергию отдаёт минимум. И попробуйте есть с 10 до 19 часов максимум, тоже помогает. И спать в 23 часа не позже. Мне все это помогает лично. А вот сто грамм булки с сыром чудесно превращаются в 300-500 г веса)). Ну и попробуйте такой вариант на три-пять дней максимум (опять же лично мой способ, тапки, помидоры и тухлые яйца всем рекомендую в мусорку нести, если чо) Ккал на ваш вес будет 1300 ккал Б/Ж/У: 15%/80%/5% 

Встряхните организм, сделайте себе разгрузочный прием пищи - поешьте вдоволь чего-нибудь вредного. Мак, пицца, тортик, мороженное и т.д. Не взвешивайтесь каждый день, вес колеблется, у меня от 500 г до 1.5 кг в неделю, и это нормально. Добавьте физ нагрузки, силовые вместо кардио или наоборот. Спите нормально? Это тоже важно. А вообще, отпустите ситуацию, вес будет снижаться, кушайте стабильно. Можно даже побольше, чем 1200 ккал, повышайте постепенно до 1400, но белков больше, а углеводов меньше (например, желтки в яйцах уберите из рациона, выпечку, сметану) воды выпивайте хотя бы 1.5 л И не опускайте рук! Лучше больше кушать и больше тренироваться, а почти что голоданием здоровее не станете. 

Когда не считали, жили просто и ели… цифры были в разы больше и набиралось это умеренно годами…. А не за неделю жир прилип. Почему все думают что худеть надо на таких маленьких калориях???по чуть чуть убавляют и наблюдают , когда вошли в диффицит, это может и 1800 быть и 2500… а люди решают сразу раз и на 1200. Ну сольёте воду ну уйдёт чуть жирка…а что потом…? Дряблое тело, плато, стресс, срыв… не будет результата, кроме проблем… включайте разум