Beğenen birisi cevap verebilirmi rica etsem
19 Jul 21 by member: hivda🦋:)
|
benim boy 160 kilo aynı bana bile 1900 kalori almam söyleniyor sen düşün yani
19 Jul 21 by member: zülwl
|
Spor varsa 1850, spor yoksa 1600 çıkıyor
19 Jul 21 by member: BulutV
|
hareketlilik durumun nedir gün içinde?
19 Jul 21 by member: batuylmz204
|
evet 1700 civarı gibi
hareketliyseniz 1900 çıkabilir
19 Jul 21 by member: batuylmz204
|
Ağır sağlam da hesaplayabilirsin en güvenilir site o bence
19 Jul 21 by member: 8kiloveripgidicem
|
Günlük kalori ihtiyacın bazal metabolizma hızın+ yaptığın aktivitede yaktığın kalori ( yani 500 kalorilik bir yürüyüş yapıyorsan 1800 kalori alarak kilonu koruyabilirsin)
19 Jul 21 by member: asli7887
|
eğer fiziksel aktiviten azsa 150-200 kalori ekleyebilirsin , hareketsizsen 1300 kalori yeterli olacaktır
19 Jul 21 by member: asli7887
|
Fiziksel aktivitem az günde 7 bin adım atmam dışında bir şey yok 😅kaç almalıyım
19 Jul 21 by member: hivda🦋:)
|
1500 u deneyeceksin kilo veriyosan artiracaksin ve tekrar deneyeceksin kilonu korudugun kaloriyi boyle bulabilirrsin
19 Jul 21 by member: bunebune
|
deneme yanılma ile bulabilirsin bence 1 hafta 1500 beslen bir hafta 1600 bir hafta 1700 kilonu hangisiyle koruyorsan hangisiyle veriyorsan ona göre ayarlama yaparak bulabilirsin bence bence 1600 ideal bende 17 yaşında 165 im 58 kiloyum eğer kilomu korumak istersem 1800-1900 kalori ile koruyabiliyorum orta düzeyde hareketliyim
19 Jul 21 by member: efiln
|
Arkadaslar agirsaglam gibi siteler sizin gercek bazal metabolizma hizinizi hareket seviyenizi bilemez ancak mantikli bir baslangic noktasi onerir. Gercek degeri bilen sizin vucudunuz. Deneyerek bulacaksiniz
19 Jul 21 by member: bunebune
|
Bu hafta hep 1500 beslendim tartı olsa ölçecegim ama diyetisyenimin şehir dışında diğer eczane tartıları da kıyafet ağırlığı ile ölçüyor ve yanlış çıkıyor ne yapsam bilemedim
19 Jul 21 by member: hivda🦋:)
|