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1600 kcal
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Fat: 61.58g | Prot: 105.37g | Carbs: 163.32g.
Breakfast: Queijo Branco, Pilão Café, Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Ovo. Lunch: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Couve Refogada, Cenouras Cozidas, Batata Doce Cozida, Margarina, Ceratti Peito de Frango Defumado, Abobrinha, Ovo. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tomates, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Pimentão Verde, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Molico Leite Desnatado, Profit Whey Isolate Protein Mix, Banana Prata. more...
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2100 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 50 minutes, Elliptical - 10 minutes, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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