|
spor sonraai 90 kalorilik odulum olsun
|
704 kcal
|
Fat: 36.02g | Prot: 37.37g | Carbs: 60.74g.
Breakfast: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Tadım Sarı Leblebi, Starbucks Karabuğdaylı Fit Poğaça, Migros Labne. Dinner: TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Mevsim Salata, Erşan Dana Döner. Snacks/Other: Kuru Üzüm, Elma, Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Şeftali. more...
|
|
1420 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 40 minutes, Hiking - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Cok az. Spor yaparken dusuk kalorili beslenmek bir sure sonra yorgunluk ve yilginliga sebebiyet verir, basa donersiniz
13 Jul 21 by member: bunebune
|
Ya cok sordum bu soruyu ama komse duzgun cevaplayamadi yada ben anlamadim ben sizler gibi salonda yada agirlikli calisamiyorum evde bol karin bacak ip atlama squat kardio tarzi minimum 20 dakika en fazla 40 dakika belki hergun belki gun asiri ama baya terletiyo kas kaybi yasadim anoreksiyadan dokayi simdi kas kazanmak iskeletlikten cikmak istiyorum ama sporda yakdigimi geri yemek zorundamiyim anlamadim
13 Jul 21 by member: deryatuntas
|
Kilo alma sikintiniz varsa neden yemekten cekiniyorsunuz anlamadim. Aktif olarak spor yapiyorsaniz korkmaniza gerek yok. Yiyin. Sagliksiz seyler yemiyorsaniz porsiyon fazlaligindan kotu kilo alma sansiniz yok.
13 Jul 21 by member: bunebune
|
Sporda yaktigimi geri almak zorunda miyim diye bir soru mantiksiz cunku antrenmanda yaktiginiz 200-300 kalori yediginiz 1500 kusur kalori yaninda devede kulak kaliyor.
13 Jul 21 by member: bunebune
|
Yrmekden korkuyorum çünkü cikarmakdan yoruldum anoreksiya mide rahatsızlığı o yizden kontrollü yeme sebebim yeni yeni beslenmeye baslamisken yag degil kas olsun olistuyorum spor sebebi de o yüzden tabiki 63 kiloya ulasmak istemem geri ama bi 47/48 olmayi temenni ediyorum oda kasla
13 Jul 21 by member: deryatuntas
|
O halde psikolojik destek almalisiniz. Kendiliginden gecer diye dusunmeyin.
13 Jul 21 by member: bunebune
|
Alıyorum tesekkur ederim cevaplarınız icin cok sagolun
13 Jul 21 by member: deryatuntas
|
Rica ederim efendim, saglikli gunler dilerim
13 Jul 21 by member: bunebune
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
deryatuntas's Weight History
|