|
Начинается второй триместр беременности. Врач сказала что поправляться нельзя, вес и так очень большой. Стратегия будет следующая: 1) Пить достаточно воды (не меньше литра в день). 2) Исключить фаст-фуд окончательно (иногда позволяла). 3) Не есть соленое, копченое, консервы. 4) Вернуть 5 разовое питание малыми порциями. 5) Готовить без соли. Тактика такая: 1) Каждый вечер планировать завтрашний пищевой день (записывать здесь в дневнике). 2) Брать с собой на работу еду, которая должна съедаться между основными приемами пищи. Очень надеюсь, что за счет снижения лишней жидкости в организме, уйдут лишние килограммы и больше не вернутся!
|
87.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 17.3 kg.
Diet followed: Not Applicable.
|
|
696 kcal
|
Fat: 24.73g | Prot: 18.26g | Carbs: 105.54g.
Breakfast: Черешня, Клубника, Банан, Lurpak Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Печеночные Оладьи, Салат из Помидоров и Огурцов. more...
|
|
2360 kcal
|
Exercise:
Персональная гигиена, одевание, макияж - 1 hour, Desk Work - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
А врач не сказала что снижение не за счет жидкости должно быть, если вес не малый? Посмотрите таблицу соответствий веса и норм воды в сутки. Там при 60 кг уже 1,5 литра и больше.
02 Jun 14 by member: Taineko
|
У меня рост 160,я не могу выпить в день больше 1,5 л. Не лезет,а если впихнуть,то утром глаза плохо открываются((( При беременности отёки опасны!Вы правильно задумали следить за питанием. Но сейчас главное-здоровье! Не выйдет отказаться совсем от солёного.Но если очень хочется,можно съесть огурчик или помидорчик,но только один,а не банку :) А в первое можно добавлять много зелени,тогда ,возможно и подсаливать не придётся.Правильное решение забыть про фастфуд!!!! А ещё, больше гуляйте и смотрите на что-нибудь красивое,что Вас радует.Слушайте приятную музыку и читайте любимые книжки! Здоровья Вам и хорошего самочувствия!
03 Jun 14 by member: Оптима Нуна
|
Спасибо за комментарии! Действительно боюсь отеков, поэтому правильнее всего будет посоветоваться с врачом!
03 Jun 14 by member: Pianistik
|
Еще уточните количество белка в еде. У вас как-то подозрительно мало. А ведь белок, по сути - строительный материал для клеток.У вас же зачастую менее грамма на килограмм массы тела. А вот каллорий много - это к полноте(
03 Jun 14 by member: Taineko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Pianistik's Weight History
|