|
|
945 kcal
|
Fat: 48.50g | Prot: 37.46g | Carbs: 97.27g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sucuklu Yumurta. Lunch: Dost Ayran, Kuru Fasulye. Snacks/Other: Doğadan Yeşil Çay(Sade), Ceviz, Kayısı, Muz, Kahve (Demlenmiş), Fıstık Ezmesi. more...
|
|
2016 kcal
|
Exercise:
leslie - 1 hour and 30 minutes, gevşeme - 5 minutes, gögüs kol - 20 minutes, ısınma - 5 minutes, Sleeping - 9 hours, Resting - 13 hours. more...
|
|
 Comments
tebrik edyrm darisi kendime dyrm😀
06 Jul 21 by member: marsiye
|
Vücuttakki kas kütleni arttır. Oturduğun yerde daha fazla kalori yakarsın.
06 Jul 21 by member: zkanyrd
|
06 Jul 21 by member: enesfit1
|
bacakları nasıl incelttiniz sadece diyetle mi
06 Jul 21 by member: dogaaaaaaaaa
|
Tebrikler ne kadar zamanda bu şekle girdin.
06 Jul 21 by member: filiz3434
|
Sadece diyetle inceldim spor yapamadım bacaklarım hiç incelmemiş gibi geliyordu aslında😄
06 Jul 21 by member: çağlabyk
|
2 ayda 18 kg verdim sonra baya bir yavaşladı 4 ayda falan da 10 kilo verdim 6 ay toplam
06 Jul 21 by member: çağlabyk
|
Gerçekten tebrikler. Tek bir tavsiye vermek isteseydin ne olurdu? Kalori hesabı yaptın mı? Ne kadar kalori ortalama? Sana çok yardımcı olduğunu düşündüğün bir içecek veya yiyecek var mıydı?
06 Jul 21 by member: swishswis
|
Kalori sayımı yaptım, içecek yiyecek vs söyleyemem kullanmadım detoks tarzı şeyler, bana en çok yardımcı olan çikolata tarzı şeyleri kesmek oldu arada yiyordum tabi ama abartmadan siz de size neyin kilo aldırdığını düşünüyorsanız ondan uzaklaşmalısınız bence:)
06 Jul 21 by member: çağlabyk
|
nasil basardinz banada yardmci olurmusunz 69 kiloym boyum 160 bayrama 65 olurmuyum
|
Yani herkesin metabolizması farklı ben de çok bilgi sahibi değilim bir şey demem yanlış olur genel olarak sağlıklı beslenebilirsiniz kardio yapabilirsiniz bence
07 Jul 21 by member: çağlabyk
|
08 Jul 21 by member: osm.agam
|
09 Jul 21 by member: çağlabyk
|
Harika değişim tebrikler :)
04 Aug 21 by member: alperkoroglu27
|
04 Aug 21 by member: çağlabyk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
çağlabyk's Weight History
|