|
14:30 Обед 243 Ккал Рыбная запеканка, огурцы, перец.
|
970 kcal
|
Fat: 37.99g | Prot: 81.11g | Carbs: 47.59g.
Breakfast: Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Рыбная Запеканка. Lunch: Овсяное Печенье, Кофе с Молоком, Сметана , Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Творог 5%. Dinner: Форель Слабосоленая, Светлое Пиво, Запеченная или Жареная Форель. more...
|
|
2711 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour, Housework - 2 hours, Washing Dishes - 30 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Sleeping - 6 hours, Shopping - 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Showering - 20 minutes, Desk Work - 2 hours, Resting - 10 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
рецепт рыбной запеканки пожалуйста)
04 Jul 21 by member: Tanya Camoylenko
|
напишите рецептик, пожалуйста!😋
05 Jul 21 by member: natarazmus
|
Морковь мелко натереть, мелко порубить лук, нарезать кубиками помидор и ставим чуть протушить до мягкости и соединения соков (раньше обжаривала, а сейчас и тушёное пошло).
Скумбрию филе нарезать кубиками.
Все смешать. Выкладываем в форму.
Заливаем смесью: йогурт или домашний майонез или просто майонез или йогурт+горчица или сметана+хрен (в моем случае был йогурт + 1 тертый плавленый сырок), 2 сырых яица и вода (1 стакан). Поперчить и посолить заливку + чеснок (по желанию).
Запекать в духовке при температуре 180 градусов около 40 минут (смотрим по корочке)
Приятного аппетита!
06 Jul 21 by member: julidikalina
|
я ещё добавила пару ложек приготовленного риса
06 Jul 21 by member: julidikalina
|
06 Jul 21 by member: natarazmus
|
Ну очееееень аппетитно! Сделаю😋
06 Jul 21 by member: Алёна710714
|
воду только аккуратно добавляйте, по необходимости. Если в овощах останется жидкость от тушения, то лучше ее.
Надеюсь, вам понравится! 🤗
06 Jul 21 by member: julidikalina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
julidikalina's Weight History
|