Спорта вчера не было. Только легкая зарядка два раза в день - утром и в рабочий полдень....
На ужин - одно мороженое "Серебряная пуля". Дефицит калорий - около 800 ККал. а плюс 100 грамм - вот они тут. Вода? Начала подпитываться от солнца? Или грозой нанесло?
Сегодня - тренировка с тренером...
Еще пять кг. надо сбросить мне до нормального веса.
Господи, помоги!
|
1480 kcal
|
Fat: 63.62g | Prot: 96.40g | Carbs: 142.45g.
Breakfast: Клубника, Помидоры Черри, Огурец (без Кожуры), Gustafsen Семга Слабосоленая, Зеленый Листовой Салат, Вода, Чай Несладкий, Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске. Lunch: Арахис, Вода, Гречка Отварная, Запеченная или Жаренная Рыба, Салат из Морской Капусты. Dinner: Огурец (без Кожуры), Меридиан Семга Слабосоленая, Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске, Зеленый Листовой Салат. more...
|
|
2627 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Desk Work - 9 hours, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Driving - 1 hour, Resting - 5 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
Comments
какое мороженое о чем ты? овощи или творог, про сладкое и углеводное вечером - забудь.
28 May 14 by member: ZheZhdanov
|
большой дефицит калорий может сильно затормозить метаболизм и прекратить жиросжигание, а начнет сжигать мышцы, а это худший вариант.
у вас есть тренер, так пусть напишет питание вам.
28 May 14 by member: ZheZhdanov
|
Все так. Спасибо, Жданов.
Как Вас зовут?
А мороженое почему? Вышла с концерта без десяти десять, есть очень хочеться... А тут - или хот-дог, или мороженое. Выбрала мороженое...
И потом - мороженое - это почти белки...
28 May 14 by member: Веселая Ольга
|
Меня зовут Евгений (Женя). белки то там от куда? почитайте состав: На 100 г продукта*
Белков 4.00 г
Жиров 22.00 г
Углеводов 26.00 г
Воды 0.00 г
Калорийность 320.00 Ккал + сахар (который сразу в жир идет), красители Е серии и консерванты. на случай некогда поесть могу порекомендовать протеиновые батончики, выглядят как шоколадка(мюсли) но более полезные. продаются в любом спорт магазе. Я не настаиваю на вашем питании, всего лишь хочу помочь советом.
28 May 14 by member: ZheZhdanov
|
Спасибо за отличные советы, Жень!
Мне твои советы (будем на ты) очень полезны, приятны и интересны. Всегда пинок со стороны помагает собраться.
И результат неверных шагов - налицо. За эту неделю (со среды до среды) - ни на грам не похудела. Над разгонять метаболизм....
ЬТолько вот аппетита совсем нет.
28 May 14 by member: Веселая Ольга
|
А где покупать эти батончики? Какой сорт тебе нравится? Сегодня же зайду в аптеку и куплю про запас...
28 May 14 by member: Веселая Ольга
|
Будем на ты? Это был вопрос. Просто забыла поставить знак вопроса.
28 May 14 by member: Веселая Ольга
|
Ольга, я покупаю в спортивных магазинах, у меня под боком просто они. Он так и называется Протеиновый батончик, а по вкусу, что тебе больше нравится.
28 May 14 by member: ZheZhdanov
|
Попробую найти, где они продаются. И куплю. Еще раз - спасибо!
И удачи в достижении всех целей - и в похудении, и в жизни!
28 May 14 by member: Веселая Ольга
|
Я такие в аптеке видела, но не покупала пока ещё; а мороженое и любые сладости, даже натуральные, типа фруктов, лучше с утра, ну, в крайнем случае, до трёх дня. Это я знаю, но нарушаю периодически...
28 May 14 by member: Slimme35
|
|
Веселая Ольга's Weight History
|