|
sunum falan yok valla dümdüz kahvaltı tabağı, normalde bugün cardio yapacaktım ama haftada 6 gün spor geçen hafta çok yordu bu hafta 5’e düşürdüm
|
1541 kcal
|
Fat: 65.56g | Prot: 110.63g | Carbs: 136.79g.
Breakfast: Uno Tam Buğday Tava Ekmeği, Siyah Zeytin, Pınar Süzme Peynir, Namet Hindi Füme, Domatesler, Yumurta Omleti, Yulaf Kepeği, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Zeytinyağı, Fırında Sebze, Sütaş Laktozsuz Süt, Doğalsan Siyez Unu, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Yer Fıstığı, Kuru Hurma, Altınkılıç Kefir Sade, Pekmez, Kuru Üzüm, Ceviz, Muz, Yayla Chia Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. more...
|
|
 Comments
afiyet olsun :) bende böyle paylaşım yapmak istiyorum nasıl yapabilirim acaba ?
01 Jul 21 by member: nurullah.5255
|
Haftada 7 gün spor yapan ben 😭
01 Jul 21 by member: seraylan zayıfla
|
Sıcaklardan önce ben de öyleydim ama 7 gün hem yoruyor hem de bacak sonrası 1 gün ara vermek gerek:) kolay gelsin
01 Jul 21 by member: nelitt
|
şişkoyum diye bana full cardio yaptırıyorlar bakalım sonra ne olacak
01 Jul 21 by member: seraylan zayıfla
|
Cardio çok etkili ancak 7 gün boyunca yapmak yerine en azından 1 gün full body ağırlık eklemenizi öneririm sarkmaları önlemek ve gelişim açısından
01 Jul 21 by member: nelitt
|
Valla ben hiç anlamıyorum o işlerden direkt fitnessa giditorum😂 ama bugün full ağırlık verdiler + cardio pestilim çıktı
01 Jul 21 by member: seraylan zayıfla
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|