jgtvhtfbjg's Journal, 27 Jun 21

А как долго вы придерживаетесь дефицита? Через каждые 2 месяца дефицита нужно на 2 недели уходить на поддержание, повышать калораж дня, организму нужен периодический отдых от похудения 

Может пересмотреть саму норму КБЖУ? 

Сдайте тест на гормоны проверьте щитовидку и идите в зал. 6 раз в неделю по два часа силовых и пойдёт. А если и это не поможет. То Фарма 

Как говорит эндокринолог Павел Баранов." Если вы в дефиците калорий и не худеете, то вы не в дефиците калорий"☝️ 

Спасибо всем за неравнодушие и советы. Знала, что будут те, кто будет все равно кричать - она! Она точно ест, посмотри ТЛС, вы толстые все врете! Или те, кто будут блеймить за одну кружку пива за оч долгое время, но вчера я уже начала сдаваться апатии, я живой человек, я устала стараться полгода и не видеть результата (но она все равно вписана в ккалораж). Я уже привыкла, у каждого своя правда. По врачам, я наблюдаюсь у гинеколога-эндокринолога, эндокринолога и диетолога. Три разных врача. Три мнения. Я начала пить метформин по их показаниям. Не сама. Щитовидка норм. Все на основе анализов. Результатов после очередного повышения дозы нет. Я даже на МРТ ходила проверять голову, что мне это стоило одному богу известно. Я клаустрофоб жуткий. Так вот врачи не могут дать однозначный ответ. По всем рекомендациям я должна худеть. Но я не худею. Я близка к отчая 

_Ralf_ , я видела передачу,где говорили,что все продукты имеют приблизительную калорийность, она может до 20% туда сюда, а чаще в большую сторону из-за сахара, крахмала который бухают во всё.видимо так и есть, точно калорийность высчитать невозможно 

anton.tsekhovsky и что человек с таким весом будет делать в зале 😏? По дорожке ходить и без зала можно)) 

Я конечно же все миллиард раз перепроверю, перечитаю ваши отзывы, присмотрюсь к деталям, буду продолжать питаться в пределах рассчитанной нормы, потому что я не самая умная. И похоже не самая результативная 

_Ralph_... нееее :) Всё более банальнее :) /мы работаем с подопечным вместе/.. Дефицит = приход - расход :) Приход - всё честно... Расход - изменился :) Просто стал меньше двигаться (я даже сам не ожидал такого эффекта).  

уберите масло растииельное, тушите, варите еду. вместо заправок для салатов и супов возьмите творожок мягкий 

Jgtvhtfbjg :) СПОКОЙНО! Без паники!!! :) Расписывайте свою двигательную активность. (для понимания - жировая и мышечная ткани являются эндокринными органами организма. Какую стимулируем - та и даёт отклик).  

Сдайте на гормоны. Щитовидка 

вместо сахара фит парад😉. вместо хлеба блины из перемолотой овсянки и яйца 

Тати2019 Совершенно согласен. Многие люди смотрят на калораж, когда еду покупают. И производитель не сильно заинтересован рисовать там астрономические числа. Тем более еда и правда порой поражает своей энергетической ценностью. Я недавно колбасу видел с калорийностью 620 ккал на 100 г.!  

Куча батончиков бомбар реальная каллорийность которых занижена, куча еды из фастфуд к ним можете смело +30% к калорийности добавлять. Полно кофе которое кто до вас вбил в приложение, кофе Раф каллорийность может достигать 500 ккал на порцию. Вам абсолютно верно пишут готовьте сами.  

YuryP65 Да? =))) Ну, надо же! Объяснение оказалось еще проще=) А все тут про гормоны задвигают и прочую казуистику)))  

Я вас очень понимаю, но держитесь!!! Бывает вес стоит очень долго, у меня как то так было, выполняла все рекомендации диетолога, 3 месяца никаких сдвигов не было, где то 2 кг сбрасывала, а потом ушло 2 за месяца, потом стала есть и худеть. Дисциплина и вера в себя!!! Самое главное мотивация!!! У меня вот сейчас то же мотивация исчезла , но хочешь, не хочешь надо браться за себя, бесформенной бабой не хочется быть!!! 

слышала, что такое бывает, когда у вас хороший вес, т.е. дальше сбрасывать некуда. 

_Ralph_ ... другой вопрос - как человек реагирует на всплески инсулина... По-факту оказалось, подрезали углеводы, добавили белок и... "О! Чудо!"... активность вернулась. Поэтому я "топлю" - посмотреть гормоны и на основании полной картины выбрать наиболее лёгкий вариант :)  

Я полностью согласна с Ralph. Ешьте самые простые понятные продукты: мясо, гречку, рис, другие крупы, творог, греческий йогур ,сметану, овощи, фрукты, ягоды все в пределах ваших калорий. Уберите сахар и сахзам. Сахзам тоже плох((( И понаблюдайте пару недель, что будет с весом. Плюс сон, медитация, если работа стрессовая.