|
Отчаяния пост. Я не худею. Полгода 3кг туда сюда. Самое обидное, что никто не верит, что я ем в пределах КБЖУ. Все говорят, подправь рацион и все будет, с твоим то большим весом надо просто булочки убрать и все. Да блин какие булочки?? Я не поджираю. Все строго в пределах КБЖУ. Врачи говорят, вы должны были похудеть при таких условиях. Да я и сама знаю, что должна. и раньше я худела. НО сейчас я не худею. Когда мне раньше люди говорили, я не могу похудеть. Мне сложно было в это поверить. Я думала, что это недостаток дисциплины скорее. А теперь я со своей дисциплиной и не худею. Никак. Так сложно соблюдать все правила полгода и не видеть результат, мотивации ноль. Замкнутый круг. Я будто на дне. Устала
|
1203 kcal
|
Fat: 52.47g | Prot: 73.41g | Carbs: 112.04g.
Breakfast: Редис, Кефир 2,5%, Кефир 3,2%, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Укроп, Вареное Яйцо, Вареное Яйцо. Lunch: Брест Литовск Сметана 20%, Зеленая Фасоль (Замороженная), Растительное Масло, Лук, Красные Помидоры, Куриная Грудка, Шампиньоны. Dinner: Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга», Пятерочка Черешня . more...
|
|
21 to 40 of 113
 Comments
Soloha2000 ... ох! :) ВТЫК - принял :) /но ведь - советуют ересь... / Был не прав! Вспылил :)
27 Jun 21 by member: YuryP65
|
ДЕРЖИТЕСЬ и к хорошему эндокринологу!!!
27 Jun 21 by member: svetbo
|
Кстати, посмотрел ваш календарь питания. Заметил там много всяких батончиков. С высокой долей вероятности проблема в них. Скорее всего реальная их калорийность гораздо выше заявленной. Попытайтесь их заменить чем-то другим на пару недель и посмотреть, что будет.
27 Jun 21 by member: Rаlph
|
Ну так если влом читать, то кратко: См видео "Инсулинорезистентность" на канале Freshlife28, по желанию смотреть все видео там же в околопромежутке полгода, низкоуглеводная диета (100-120гр углей/день) Необходимый калораж добирайте жирами, и анаэробный силовой тренинг с тяжелыми весами в отказ. Что такое для вас тяжелый вес - вы не можете поднять снаряд в заданной траектории более 8-10 раз. Прогрессия нагрузки. Питьевой протокол 32мл/кг веса тела. Эндокринолог-анализы-вероятно вам назначат метфармин ( в форме глюкофаж лонг), но я с него уже слез. Вероятно щитовидка потребует дополнительно принимать эутирокс - вам врач скажет. Самостоятельно лекарства кушать не стоит.
27 Jun 21 by member: Pogromcheg
|
Ещё надо посмотреть пролактин. С высоким Пролактином вес снизить практически не реально
27 Jun 21 by member: onha1
|
Всё нормально, вы вышли на плато.
27 Jun 21 by member: mariya-1990.maria
|
Попробуйте сесть на дефицит калорий.
27 Jun 21 by member: ананастас_ия
|
Автор, вот вам простой и доступный совет. Повыбрасывайте из рациона всякие булки, батончики, макдональдсовские напитки и закуски. Полностью. Начните питаться ПРОСТЫМИ продуктами, которые вы САМИ будете готовить. Попробуйте на ту же калорийность съедать каши, мяса, творог, яйца, овощи. Эти блюда очень просто рассчитывать в плане энергетической ценности и они дают долгое чувство сытости. Подержите такой рацион две недели. Если удержите четко и вес пойдет вниз (а не пойти он никак не сможет) - значит мое предположение верное. Вас обманывают производители масспита.
27 Jun 21 by member: Rаlph
|
ну вот по чесноку)))))))))))) посмотрела ваш днвник-вы ооочень далеки от отказа от вредного и соблюдения бжу ,питание не ровное+ пиво,конфеты ,макароны отварные + иногда вес хромает ,плюс питание прыгает от голода до 2000 ккал-так не пойдет,это не дисциплина
27 Jun 21 by member: Анчоус12
|
Юрий, первое правило врача: никогда не верь пациенту на слово.
Я к тому, что многие начинают лечить воздух. Автор проблему ставит просто: не худею на дефиците. Но вы же понимаете, что такого быть не может. А глубже никто кроме автора не раскопает. И не проверит.
На дефиците худеют все. В данном случае что-то не так с дефицитом. Он вероятно неправильный.
27 Jun 21 by member: soloha2000
|
Пока не вычистила питание на 80% - результат был «такое себе». Понимаю Ваши чувства. Честно считайте КБЖУ, сдайте нормально анализы(гормоны, общие, холестерин). Ходите пешком. Не бывает «я ем чисто и прекрасно, в жир разрастается!».
27 Jun 21 by member: AleksaBarbie
|
Уже предлагали поднять поднять калорийность до поддержки? 🤣
27 Jun 21 by member: kykypу3ka
|
Soloha2000 ... Вы правы... Просто - был у меня "подопечный"... При весе 118кг - ел на 1900 ккал (до капельки всё считал), но не худел. Пока не посмотрели анализы и не включили "мало-углеводку" + силовые (для его уровня) - вес не двигался. Просто - дефицит штука сложная. Снижение бытовой активности и "поспать час днём" - даже не замечается, а расход значительно уменьшается. В случае моего подопечного, HbA1c - 7,8 %. Скорректировали питание + убрали длинное кардио + добавили силовые... и за месяц 3,5 кг ушёл...
27 Jun 21 by member: YuryP65
|
Диабетики, как и все люди, худеют на дефиците. Неважно при каком соотношении бжу.
Если возникает проблема «непохудения на дефиците», значит надо пересмотреть свой дефицит. Пересчитать в меньшую сторону. И увеличить физическую активность (помыть пол и сходить в магаз это не активность в данном случае).
Длинные кардио, чем бы они ни были, для 118 кг это на мой взгляд не очень здорово.
Ходьба - самый щадящий и безопасный выбор для начинающих и нетренированных.
27 Jun 21 by member: soloha2000
|
Автор, посчитайте честно и подробно что вы едите в течение недели. Потом отнимите 300 ккал (до 500 можно на самом деле) от этой величины. И будет вам прогресс.
27 Jun 21 by member: soloha2000
|
О, старая школа, ешьте меньше. Солоха, ну вот я не худею на дефиците. Я даже голодая в юности в течение года по 5-7 дней, с качанием пресса и учебой, в течении года убрала только 9 кг, которые вернулись. А вы точно врач?* Не могу удержаться, извините.
27 Jun 21 by member: nathings
|
YuryP65 Юрий, а может тот ваш подопечный не худел потому, что снова-таки его высокоуглеводные блюда были калорийнее, чем он сам думал? Ведь это секрет Полишинеля, что производители добавляют в продукцию сахар в огромных количествах и далеко не всегда это заявляют. Мне попадалась информация, что реальная калорийность магазинных продуктов может быть на 10-30% выше указанной на упаковке.
27 Jun 21 by member: Rаlph
|
Вы сами себе противоречите. Не худеете, но похудели на 9 кг.
27 Jun 21 by member: soloha2000
|
Как вас понимаю. Я очень мало ем и постоянно тренируюсь. Вешу 52-53. Хочу вернуть свои 47-48 и никак не получается. Не ем сладкого,мучного. Просто какой-то застой
27 Jun 21 by member: Capricones1
|
аналогично.только у меня 2 года такая херня.худею только на 1000ккал, но ОЧЕНЬ быстро все возвращается. тут мне тоже говорят: перестать жрать тортики по ночам
27 Jun 21 by member: Pl@tina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
jgtvhtfbjg's Weight History
|