В зеркале справа - моя форма получше😂 Начинаю новый этап. Медленный и нудный дефицит. Изменение принципов базового тренинга. Обсуждали с чемпионом мира по пауэрлифтингу. Цель - не выглядеть мощной на натуральном тренинге😁
|
1884 kcal
|
Fat: 82.80g | Prot: 158.97g | Carbs: 114.78g.
Breakfast: Форель, Яичный Белок, Maxler Ultra Whey Lemon Cheesecake Flavor, Agama Тилапия. Snacks/Other: Изюм, Арахис, Печень Трески, Домик в деревне Молоко 2,5%, Dr Dias Отруби Льняные Средний Помол, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Зеленый Горошек (Замороженный), Огурец (с Кожурой). more...
|
|
1 to 20 of 28
Comments
26 Jun 21 by member: Анчоус12
|
Аня, представляешь? Не треню их 😂 но они держатся - генетика 🧬 зубами держится
26 Jun 21 by member: Zvel
|
Zvel ну они ж во многих задействованы ))) подрабатывают втихарца)))))))не,это работа ,генетика не причем))))))))) у меня у всех в семье покатые плечи ренесанса)))))))))))))))))))) и у меня тоже ,вот это генетика
26 Jun 21 by member: Анчоус12
|
Конечно, подрабатывают😁 но это только в подтягиваниях у них такойй ‘разгул’😁 я поэтому их не изолирую
26 Jun 21 by member: Zvel
|
А у меня в семье ни у кого и нет плеч😁 и толко я взяла костяк папы, по-моему. Профессионально играл в волейбол 🏐 , был судьей после травм.
26 Jun 21 by member: Zvel
|
Zvel у меня ток мама живчик ,остальные з разряда "мощно-ширококостных"))))))))))))))))))))))))))))
26 Jun 21 by member: Анчоус12
|
26 Jun 21 by member: 3volk
|
Про широкую кость - эти сказки уже смешны, Ань😁 при максимум 2,5 кг костной у девушек
26 Jun 21 by member: Zvel
|
3volk, да пока только начинаю этап😁 распухшая от + 7 кг немного. спасибо!!!
26 Jun 21 by member: Zvel
|
При цели не выглядеть мощно проводил консультацию пауэрлифтер))) Ну прям парадоксальный подход от обратного)) Еще бы по бальным танцам у сумоиста проконсультировалась))
26 Jun 21 by member: firstbornunicorn
|
26 Jun 21 by member: Gi@nni78
|
Андрей, ну, он практикующий персональный тренер😁 не по еде с ним совещались, а по форме) он - сухой, кстати🤗
27 Jun 21 by member: Zvel
|
27 Jun 21 by member: Zvel
|
Даже не сомневаюсь, у Вас все получится! Удачи!
27 Jun 21 by member: Инна lazareva
|
Инна, спасибо ☺️ долго это все, конечно. Но самой даже понравится, надеюсь - хоть какое-то разнообразие внесу в процесс )
27 Jun 21 by member: Zvel
|
Zvel, а мы ведь никуда не торопимся))) У нас вся жизнь впереди, верно? 😉
27 Jun 21 by member: Инна lazareva
|
Конечно, Инн. Good Things Take Time.
27 Jun 21 by member: Zvel
|
27 Jun 21 by member: Zvel
|
и какие принципы базового будут меняться или прибавляться?
какая перезагрузка?
27 Jun 21 by member: Alejandro AlDeMaro
|
Alejandro, решили (вернее, он предложил) - в связи с тем, что гипертрофия уже есть, то хватит набирать кг тела точно😂 по тренингу - больше изоляции на ягодичные. Большие веса убрать, долбить средние от 3-х подходов. Руки - точно не грузить (этим я и так не занималась😁). Держать маленькими весами тонус время от времени (верх у меня из-за особенностей фигуры развит). Сегодня я даже послушалась - ввела 3 новых приседания без штанги (!), глубокие, спину выравнивать в вертикаль, по возможности, конечно. Гантель была в 22,5 кг - у груди (сместила этим центр тяжести). Тосно такие же можно делать, использую нижнее крепление кроссовера (попробовала). Горизонтальный жим платформы - по одной ноге, выставляя нужный угол. Под ступню подкладываю такой твердый ‘кирпичик’ (для растяжек девочки обычно его используют). Выпад буду чередовать (штанга/гантели). Повторения доводу до 22-28. Пока так первую тренировку придумала😁
27 Jun 21 by member: Zvel
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|