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Buscando consejos útiles.
A partir de Diciembre 2020 a la fecha he pasado de ≈80 kg a ≈73 kg, todo bajo el abordaje clásico de las -500 kcal/d (igual a reducir aprox. 0,5 kg semanal). Considerando que me tomó como 6 meses, y que la reducción es cercana al 10% del BW de entonces, considero que fue un plan exitoso (se ajusta a las recomendaciones de la NSCA y otros). El entrenamiento de fuerza regular, en combinación con caminatas diarias ha dado frutos (si quieren que ahonde más en este tema, comenten), y aún pese al deficit calórico la ingesta proteica fue más que suficiente para lograr incrementos en fuerza. Lo curioso del asunto, es que hice todo mi plan nutricional ANTES de haber descargado la app ಠ_ಠ. Aquí la consulta para todo aquel que me lea: ¿Qué tanto me puedo confiar del conteo de Macros con esta app? ¿A ustedes les calzan los números?
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1960 kcal
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Fat: 16.62g | Prot: 184.52g | Carbs: 267.88g.
Breakfast: Loncoleche Leche Protein, Loncoleche Yoghurt Protein , Quaker Avena Instantánea. Lunch: Loncoleche Full Pro Sabor Vainilla, Loncoleche Yoghurt Protein, Garbanzos tradicionales. Dinner: Loncoleche Full Pro Sabor Vainilla, Loncoleche Yoghurt Protein, Garbanzos tradicionales. Snacks/Other: Loncoleche Full Pro Sabor Vainilla, Loncoleche Leche Protein, Quaker Avena Instantánea. more...
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2059 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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