sergeirash's Journal, 22 May 14

а что такое "кетоз начался за 2-3 дня" ? а то вдруг у меня тоже начался, а я и не знаю.. 

первые три недели у меня были углеводы на уровне ~100 гр. в неделю. В прошлую субботу опустил ниже 40 гр. Первый день очень жестко и тяжело было, во второй чуть лучше. На третий день энергии стало больше чем на низкоуглеводки. Это субъективные ощущения. С учетом того, что гликогена в печени и крови должно было быть немного после 3 недель низкоуглеводки, а также больших физических нагрузок, можно сделать вывод, что 2-3 как раз срок когда начнется кетоз. Это объективно. Ну и плюс вес начал уходить быстрее, чем последнюю неделю. Хотя этот фактор может быть вызван жарой, и как следствия, избавления организмом от влаги. Про вас не знаю, но по той инфе, что я нашел, все таки кетоз начинается при уровне углей меньше 50.  

ммм..понятно. я два дня белковых только выдержал ( с углями менее 50), правда я бегал еще по 8 км и ходил по 10 км в день..но сегодня сменил белковый на углеводный, и столько счастья у меня прям :)))) завтра опять белковые, попробую протянуть до 3 дней подряд, посмотрю как будет энергия прибывать 

Сорри, угли не в неделю конечно, а в день. Все таки БУЧ и циклическая время немного разные вещи. БУЧ я не пробовал, так что ничего прокомментировать не могу. 

ну я понял. да у меня все так же. месяц низкоуглеводки в районе 150 и потом буч вот пробую. у тебя в принипе тоже самое получится. долго все равно на белковых не просидишь :)  

Заранее извиняюсь за нескромный вопрос)), слышала, что от кето-диеты появляется запах ацетона изо рта, от пота и мочи. Так ли это?:) 

нет. запахи идут от кетоацидоза. 

Здравствуйте! Скажите, я вот тоже опустила плавно уровень углей не больше 40гр в день,чаще выходит даже меньше,так питаюсь уже 2 недели, есть ли смысл дальше так выдерживать,или всё же это не есть хорошо для организма? резкого скачка в весе не чувствую, до этого на низкоуглеводке сидела с 67 до 59 похудела,и решила поэкспериментировать и урезать угли,но с белками всё в норме, хочу до 55 довести,но тренируюсь 3-5 раз в неделю. Может на личном опыты что нибудь посоветуете? или лучше продолжить на низкоуглеводке сидеть?Упадок сил я не чувствую)  

фантастика. откуда ж у Вас силы берутся. дневника не ведете к сожалению. 

да? ну на низкоуглеводке была слабость,хотя углей ела больше,чем сейчас. Но пока силы есть,сама удивляюсь,может потому только 2 недели так сильно с урезанными углями,а там видно будет,думаю то ли еще так выдерживать граммов углей, то ли повышать  

40гр углей - это вообще всех углей, включая клетчатку? 

Клетчатку, к сожалению я не считаю,но думаю да, в т.ч. 

LerikDedusheva молодой организм наверно :) есть резервы, которые тратит. Мое мнение - не надо Вам при тренировках урезать угли. Тело строите, мышцам нужен не только белок для роста, но и энергия для зала. Поэтому или БУЧ или нормальное сбалансированное питание.  

LerikDedusheva, попробуйте раз в неделю устраивать загрузку. Говорят это наилучший и наибыстрейший способ сброса веса. Загрузка примерно 10 гр. на сухую массу телу. Гляньте видео Дениса Борисов про кето диету. Долго, но очень хорошо. 

У него хорошие видео:) 

protagonista, пока запаха из-за рта нет. Так что не могу прокомментировать) 

его лучше читать, быстрее выходит :)))) 

Это да, а то полтора часа осилить за раз тяжко.  

вот статья http://goo.gl/18OkCV 

а мне больше смотреть и слушать нравится) кстати все статьи есть на сайте http://www.fit4life.ru/