|
Ну наконец то сделала свой первый коллаж. Разница в фото примерно 1,5 месяца. Питание 1800-1900 ккал,в основном чистое, но бывали и вредняшки(вписывались в рацион). Разница в весе небольшая - около 2 кг. Так как худело все, кроме живота, искала тренировки. Случайно наткнулась на Джиллиан Майклс (Стройное тело за 30 дней). Всего 20 минут издевательств над собой в день, и я увидела результат. Буквально на следующее утро. За полтора месяца пропустила лишь трижды(по оооочень уважительным причинам). В данный момент отдыхаю от всего, на поддержке так сказать. Планирую изучать этого тренера дальше. У нее много программ. На своей шкуре убедилась, что с упражнениям тело подтягивается гораздо лучше. И, например, мне упражнения на пресс очень даже помогли убрать живот, хотя все пишут, что пресс качать незачем - типа живот все равно не уйдет.
|
 Comments
По какой программе Джилиан занимаетесь?
21 Jun 21 by member: belksu
|
ну не то чтобы не уйдет... просто организм забирает жирок ( по себе сужу) не совсем равномерно- часто берет там, где его больше ( у меня талия, ноги), потом начинает подбирать везде, потом опять из каких-то крупных залежей:) ещё зависит от спорта, дефицита и прочих факторов.
21 Jun 21 by member: nathings
|
belksu называется Стройное тело за 30 дней. Там три уровня, каждый по 10 дней.
21 Jun 21 by member: ГранатоваяМорковка
|
nathings чтобы уходил живот, нужно чтобы работали мышцы живота. особенно глубокие мышцы. Лично у меня так. Мышцы подтянулись, за ними и внутренние органы с кожей. И естественно, одни лишь скручивания наверно тоже не помогут. У Джиллиан хорошие упражнения. Там и кардио, и силовые и на пресс, все скомбинированы. После тренировки тело горит. Для меня это показатель. Потому что лёгкие тренировки на мой взгляд не так эффективны(мне не помогли)
21 Jun 21 by member: ГранатоваяМорковка
|
Ого! На вид ушло не 2 кг, а все 10!
21 Jun 21 by member: nnn худеет.
|
Ого! На вид ушло не 2 кг, а все 10!
21 Jun 21 by member: nnn худеет.
|
Результат видно невооружеенным глазом!!! Браво!!!👍😉🌹
21 Jun 21 by member: 3volk
|
Осторожно с джилиан, у нее тренировки все плохо влияют на колени, я так их подугробила
21 Jun 21 by member: eva-shevchuk1994
|
Вот это молодец! Результат, так результат! 🥰
21 Jun 21 by member: honey joy
|
Качка пресса не растопит жир на животе, но отлично подтягивает внутренние органы и в целом корсет, поэтому смысл имеет, вы прекрасна, продолжайте 💪🏿
21 Jun 21 by member: Helik_sl
|
У меня такой же живот, аак надутый беременный. Вы молодец!
21 Jun 21 by member: iz80kg
|
У Майклс нет программ чисто на живот, да , она называется плоский живот за сколько то там недель, но даже во время тренировки, она говорит, если будете просто качать пресс, жир не уйдёт, нужно увеличить расход калорий, это ее слова. Поэтому вместе с упр на пресс, там и кардио и упр на крупные группы мышц, это конечно не силовой тренинг, но очень неплохо
21 Jun 21 by member: sveta2000651
|
Я тоже несколько лет назад с Джилиан занималась, и надо сказать она просто зверь - баба! Даже половину ее тренировки если делать несколько раз в неделю, то результат точно будет!
22 Jun 21 by member: honey joy
|
Всем спасибо за комментарии
Ох, как же я мечтаю заниматься в зале, но дети взяли меня в плен. Именно по этой причине я начала заниматься дома. Жду, когда уж хотя бы года три будет младшему, чтоб с няньками оставлять хотя бы раз в неделю.
Они ведь даже за эти 20 минут тренировки то гантели утащат, то выключат компьютер, то виснут на ноге...
22 Jun 21 by member: ГранатоваяМорковка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ГранатоваяМорковка's Weight History
|