dndkksal's Journal, 20 Jun 21

Döndü öncelikle afiyet olsun.Zaten spor yapıyorsun, hep sağlıklı besleniyorsun 1 dilim pastanın sana ne zararı olabilir canım? Ki spor yapmasan, sağlıklı beslenmesen bile o pasta dilimini yiyebilirsin. Besinleri etiketlemekten vazgeçmelisin.Ölçülü bir şekilde yemişsin afiyet olsun düşünmemeye çalış kafanı başka şeylerle meşgul etmeye çalış .Hayat böyle daha çekilmez oluyor bedenimiz sağlıklı olurken ruh sağlığımızı bozuyoruz .Bunları yapma kendine lütfen .💕 

36 kilo musun knk 

Döndü beni örnek al 😂 

gitti diyet suçlusun tatlının kokusunu bile almamalısın!!!! 

bundan 6aynonce oyleydım.kusuyordum kahve su kahve su az yulaf lapasıula yasıyordum.sonra arastırdım meger vucudumun hakkına gırıyormusum calısması ıcın gereken yakıtı ona vermıyormusum.rahat ol 3 5 kılo almak senden bırsey almaz ki her yedıgımız yemek bıze ek kılo yapmaz kılo vermek ıcın dıyet yaparız korumak ıcın dıkkat ederız 

yenemedik ... 

valla ne zaman ki az yeyip full sağlıklı şeyler yesem aksine kilo vermem duruyor sanki :D üzerinde yaklaşık 3 paket çikolata olan waffle da yedim yaş pasta da yedim dondurma da yiyorum pilav makarna da yiyorum çok takılma. kaç gündür baya dikkat ediyorum 1 haftador aynı kilodayim pasta kek yediğim zaman daha hızlı vermiştim şbaidbwjf 

Harcadığın emeği hatırladıkça pişman oluyorsun ama vücudunda ihtiyacı var, haftada 1 ve ya 2 haftada bir kendini ödüllendirmelisin. Vücut geliştirmeyle uğraşıyorum, yeri geliyor yarım çay bardağı zeytinyağı içiyoruz... 

Yaw yemekten bu kadar korkmayın. Acıyın kendinize biraz. Bak ben canım ne çekerse onu yiyorum kendimi hiç suçlu hissetmiyorum çünkü kendime bir kural koydum. Canımın çektiği şeyleri sadece öğlen veya öğleden önce yiyorum. Yedikten sonra da spor yapıyorum. Cidden acıyın kendinize böyle paranoyak gibi yaşanmaz kafayı yersiniz.  

Afiyet can olsun inşallah 🤗 arada sal gitsin ne olacak kıyamet mi kopacak dünya mı batacak, yani ben öyle yapıyorum 😁🥳 

bu tarz şeyleri pek düşünmeyin. önemli olan bunu sürekli yapmayın.  

Ben de hep suçluluk çeker daha fazla yer yarın yine diyet yaparım diye düşünürdüm ve bu hep döngü halinde devam etti olan bana oldu kilo aldım. Ama artık bir şey yediğim zaman tadını çıkarıyorum sanki hiç bozmamışım gibi devam ediyorum. 

Koca yürekli yummy 😂 

dondu askom bu yeme bozuklugu artik, suan sorunun yok ama bu kadar psikolojik olarak kendini yipratirsan ataklar yasayip daha kotu camura batcaksin valla ben saldim bi kilo bile almadim spora devam, olculu yeme kavramini da sal zaten miden kucucuk ne kadar yiyebilirsin ki abartma bence artik 

Kalori hesabı da yapmak yanlış bence yani kimisi böyle motive oluyor strese girmiyor kimisi bunu takıntı haline getirebiliyor ben takabileceğimi düşündüğüm için yapmıyorum bir yemek tabağına o öğünde ne yiyeceksem dolduruyorum tabağınızı da küçültebilirsiniz böylece daha az yemiş olursunuz.  

Yaa hepiniz iyi ki varsınız genelde kontrolü kaybetmesem de arada psikolojim boyle oyunlar oynayabiliyor. Cok yararlı yorumlar oldu cok cok teşekkür ederim 

Ertesi günlerde telafi ederek. Yemiyorum ama yersem de kafaya takmıyorum. Kilo almak yıllar sürdü aslında hiçbirrrr şeye dikkat etmeyerek. Çünkü en kötü senaryoda tüm diyet işlerini ve sporu bıraksam ve eski usule geri dönsem bile 1 yılda alırım 10 kilo. Yani 1 öğün değil 1 ay kaçsa bile kafaya takmaya değmez.  

Cok hakliisniz bir öğünle tum emeklerim çöp olacak gibi hissediyorum. Cok yanlış halbuki. 

Siz bu işleri şuan tamamen bıraksanız bile eskisi gibi olmazsınız. Bi kere artık biliyoruz ki ne kaç kaloridir ne ağırdır istesek de eskisi gibi olamayız. Ki diyelim 2 yıl ara verdiniz ve bu süreçte hiiiç dikkat etmeyerek aldınız o kiloları. Bu kez daha önce zaten yapmış olduğunuz için tekrar uygulayıp tekrar kilo verebilirsiniz bunu bilmek güzel bir şey ilk başlarken çok zor görünüyordu. Yani bence en zorunu başarmış biri olarak tadını çıkarın bu zamanların. Kafaya hiç takmaya gerek yok. 

Aliozan911 ne güzel anlatmışsınız 👏👏