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Hoje estava top. Foram duas dessa kkk panqueca com aquela massa de frango e recheio de mussarela, frango desfiado, tonate e cebola. Após 24h de jejum pra iniciar a segunda semana com foco total.
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875 kcal
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Fat: 32.55g | Prot: 127.12g | Carbs: 17.97g.
Lunch: Cebolas, Tomates, Sadia Mussarela, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Frito, Copacol Peito de Frango Cozido Temperado. Snacks/Other: Ponkan. more...
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 Comments
nossa parabéns, comecei o primeiro jejum ontem passei 14 horas hoje vou passar 18 horas em nome de jesus kkk
16 Jun 21 by member: brendamirely1
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Obrigada, força vc consegue 😉
16 Jun 21 by member: icmila
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Qual a receita da massa por favor ☺️
16 Jun 21 by member: leticia leme
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oi tudo bem? você pode tirar uma dúvida minha? sou nova por aqui e não entendo muito de dietas.. Aqui no plano mostra que a minha meta e 2k de calorias.. isso quer dizer que eu tenho que fazer 2k de calorias ou eu tenho que fazer até 2k?
16 Jun 21 by member: Juuviana92
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Juuviana, é sempre bom fazer a conta das calorias em outros sites tb, e depende do seu objetivo com a dieta. Mas, sabendo a quantidade média de calorias a ser ingerida, você deve tentar ficar próxima dela. Porque comer menos que sua taxa de metabolismo basal (que é o mínimo que seu corpo precisa para sobreviver em descanso), você pode mais prejudicar seu corpo do que ter, por exemplo, um emagrecimento saudável. Então você pode tentar fica na faixa da sua TMB (taxa de metabolismo basal) e o máximo de calorias diárias que for estipulado, mas tentando se aproximar desse valor para não ter consequências negativas de perda nutricional. Aos poucos vc vai aprendendo outras coisas tb, como o consumo dos macros (consumir as quantidades indicadas de proteína e gordura, por exemplo). Mas comece aos poucos. Existem várias calculadoras de calorias e de taxa metabólica basal. Busca no google. Tem tb bons vídeos sobre no youtube.
16 Jun 21 by member: Marina Maria
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seria até 2k, se não, você vai consumir mais. Foca numa dieta equilibrada: proteínas, frutas, legumes, saladas, carboidratos. Além, das calorias, coma de forma saudável! Evite besteiras!
16 Jun 21 by member: eng.luisecardozo
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17 Jun 21 by member: mereeducando
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3 ovos 150g de peito de frango cozido 3 colheres de queijo parmesão Sal e temperos a gosto Bater no liquidificador, a massa fica mais líquida, se precisar coloque um pouquinho de água. Peguei a receita do pão protéico no Instagram low carb inspira😉
17 Jun 21 by member: icmila
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Muito obrigada pelas informações, Marina! Me ajudou muito 💛
17 Jun 21 by member: Juuviana92
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