DarySerg's Journal, 14 Jun 21

Поздравляю 👏🏻👏🏻👏🏻 

Спасибки☺️ 

🤟 дальше тоже будет норм ) 

На ск урезала ? 

Дим, стараюсь есть, как ты сказал. Не каждый день все точь в точь, но что-то уже явно лучше) два дня жиры не добирала🙈  

Даш , лучше углей не добери ! А жиры луче добирай , ну это если ты хочешь иметь хорошие волосы , ногти , кожу … В целом всё получится , вот увидишь ) 

Ахахаха, а кто не хочет красивые волосы, ногти и кожу?😂😂😂 стараюсь, честно! Но с углями расстаться очень тяжело(( особенно с этими бананами крышу сносит и все😀  

Даша, привет! У нас с тобой одинаковые исходные параметры(рост и вес), поделись, за какой период времени тебе удалось сбросить лишнее. Только при помощи дефицита? Спасибо🌺 

LanaKomleva, приветик🤝 Я долго худела. Это заняло где-то полтора года. Может больше. Если бы я была умнее, то это удалось бы сделать быстрее😊 основную массу я сбрасывала на дефиците калорий. Полный отказ от сахара, всяких там булочек и тд. В этот период мое питание состояло только из чистых продуктов. Никакой жарки на масле, все вареное или запеченое. Было огромное количество читмилов, за это себя ругаю. Потом я начала заниматься. Пробовала йогу-показалось слишком скучным. Затем я решила попробовать ВИИТ-высокоинтенсивные интервальные тренировки. Естественно, первую тренировку я не смогла осилить. Я думала, что сдохну еще на первом круге. И я готовилась, тренировалась с минимальными весами, чтобы спокойно держать темп для этих тренировок. 😃 бывает даже такое) сейчас я добавила тренировки на каждую часть тела с весами, чтобы еще укреплять мышцы. Каждую часть тела я имею ввиду: попа/ноги, пресс, верх тела. Хожу в день много, но это я не считаю в копилку активности😀 в общем, никаких серхестственных способов, все как у всех))  

LanaKomleva, у Вас на данный момент какой вес сейчас?  

Мой вес не меняется после третьих родов(64 кг) уже два с половиной года. Раньше весила 48-50 кг 

Успех состоит в питании. Вам нужно пересмотреть его. Вычислить Вашу калорийность в зоне дефицита. Взвешивать все, что попадает к Вам в рот😅 я начинала на 1300, потом было 1400, и 1600 и 1500. И зажоры и пятое и десятое😀 и бжу. Это очень важно🙏🏼 У меня на данный момент цель 1г углеводов на кг веса, 1 жиров, 1,5 белков. Честно я не знаю, какое соотношение бжу Вам подойдет, потому что, когда я начинала, то ориентировалась чисто на калорийность. И это вроде сработало🥳 

Какие чёткие тапочки!!! 😍😍😍 

Миска, я под кота покупала))😁 

Даша, оно прям в тему! Под кота 🤣👍 

вау, вы такая молодец!! 

Эту цифру я не видела 20 лет . Тощая была со спиной динозавра) сын так и говорил «мама у тебя спина динозавра» он тогда в них играл) а я сидела на берегу моря согнувшись)  

Ledi N, у меня небольшой рост, поэтому это много для меня) сейчас пытаюсь высохнуть🤓 у Вас отличная фигура!  

Небольшой рост это сколько? Я тоже не высокая)  

Прочитала 158, я 161 недалеко ушла. Но у меня кость широкая)))