|
sigarasız 1 yıl a selammmm spor ve kaçamağa devammmm:)
|
2386 kcal
|
Fat: 87.54g | Prot: 75.00g | Carbs: 334.19g.
Breakfast: Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Boyoz, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Ekşi Hamur Ekmek, Et Haşlama, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Çikolatalı Kruvasan, Halka Tatlısı, Karadut. more...
|
|
2995 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 15 minutes, Standing - 1 hour, Showering - 10 minutes, Sitting - 2 hours, Watching TV/Computer - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 40 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Motorbike Riding - 1 hour, Working - 1 hour and 30 minutes, Driving - 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Spor ve kacamak bana birini hatırlattı 🤔aaa benmişim o şahıs 😅
|
😁😁😁😁 osman hoca duymasınnn 😁😁😁🤦♂️🤦♂️🤦♂️🙋♂️💪🧿
10 Jun 21 by member: serhatbyr
|
Herkes kendinden sorumludur komutanım demi 😅
|
10 Jun 21 by member: serhatbyr
|
haaa valla ben senin proğrama uyuyorum sadece o bacak hareketi hariç :))) uymayan minnaklar düşünsün 😁😁😁😁👋👋👋
10 Jun 21 by member: serhatbyr
|
O minnaklar karın kası yapsın da görürsünüz siz ahanda yazdım buraya 😂
|
ben minnak biceps ve tricepslerimle mutluyum karın kası sizin olsun gerçek baklavalar benim 😁😁😁😁 antep fıstıklı lütfennn 😏😏😏
10 Jun 21 by member: serhatbyr
|
hmm muahhhh üzerinee tahinn birazda fındık kırıntısı veya antep kırıntısı olmamııııııı
10 Jun 21 by member: serhatbyr
|
10 Jun 21 by member: serhatbyr
|
tebrikler sigarayı nasıl bıraktınız
10 Jun 21 by member: garpininannesi
|
garipin annesi sürekli aklımda olan denemeleri olan hep yeniden başlıyan biriydim zyban biorezonans vs de denemiştim en son arkadaşlar cpralex denen ilaçla karı koca bırakınca bende düşünmeye başladım ilaçla olur belki diye o esnada uyku problemim sabahları yatakdan kalkamama vs sorunlarım olunca dr a gittim kan tahlili sonucu insülin direnci ve diabete giden yolun başı diye dr ikazda bulundu tatlı çukulata mantı börek çörek pilav makarna ve sigara günde 3 paket manyağı biriydim .Dr ilaç ve diyet önerdi sigara içmesen iyi olur dedi spor şart dedi.Ve ben dıyete başladım rafine şekeri ve beyaz ekmek makarna pirinç hepsini kestim deli gibi yürümeye başladım sigara biraz zorluyordu yürürken bırakayım diye geçen sene bugün bu saatlerde öylesine karar aldım bu arada ilaç tedavisi başlar başlamaz uykum düzene girdi sabahları dinçtim. sigarayı dene bakayım dedim o gece yattım ertesi gün kriz bekliyorum yoksunluk hissi atak vs sadece su içtim bol bol ve yürüyüş yaptım günde 2 saat atak veya kriz gelmedi dahaönceki denemelerimde delirtici sinir bozucu ataklar yaşamıştım hazırlıklı idim zihnen ama hiç olmadı.BURADA FARKETTİĞİM EN ÖZEL BİLGİ tatlı ve 3 beyaz ın istek mekanizması ile sigaranında aynı olduğu hissi oluştu bende hiçbirini tüketmeyip içmeyip yemeyince 0 atak ile başardım ve gerçekden zorlanmadım .Diyeceğim oki rafine şeker ekmek makarna pilavı kestiğinde sigarıyıda bırakmayı denersen başarılı olursun diye düşünüyorum bence sırrı bu ve spor ve bol su 🙋♂️🙋♂️🙋♂️💪💪💪🧿🧿🧿
10 Jun 21 by member: serhatbyr
|
serhatbyr beyin son cümlesinde belirttiği gıdalar ve sigara dopamin sistemini uyarması ile bağımlılıkta kilit rolü oynuyorlar. Sigara üç beyaz ve doğal olmayan her türlü haz nesnesinden uzak bir yaşam diliyorum herkese...
10 Jun 21 by member: Balcienes
|
10 Jun 21 by member: serhatbyr
|
Helâl olsun Serhat abi 🤗👍💪
11 Jun 21 by member: Ay_Işığı
|
11 Jun 21 by member: serhatbyr
|
Helal olsun serhat abi 👏👏👏
11 Jun 21 by member: Pinkkotella
|
pinkotella 🙏🌹 💪💪💪🧿🧿🧿🙋♂️🙋♂️
11 Jun 21 by member: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serhatbyr's Weight History
|