|
Simitle mutlu kahvalti. Ne zamandir yoktu:)
|
1212 kcal
|
Fat: 64.14g | Prot: 46.55g | Carbs: 124.80g.
Breakfast: Şekersiz Çay, Susamlı Simit, Zeytin, Beyaz Peynir, Semizotu, Maydanoz, Menemen. Dinner: Yayla Çorbası, Piyaz, Etli Patates, Semizotu Yemeği. Snacks/Other: Ceviz, Kuru İncir, Tatlı Kiraz, Yeşil Erik, Yeşil Erik, Kayısı. more...
|
|
2443 kcal
|
Exercise:
Hiking - 52 minutes, Cardio - 30 minutes, Resting - 14 hours and 38 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
10 Jun 21 by member: burakpolat36
|
aldığım kalori 950 yaktigim 2bin kusur bende mi problem var acaba iki aydır diyetteyim oynamadı kilom ayrıca akşam yemeğini saymıyorum ama yiyince 1200 kalori oluyo
10 Jun 21 by member: guluzar12
|
alınan kalori ile yakılan kalori arasında uçurum olması iyi bir şey değil. en fazla 500-750 kalori açık birakman kilo verme aşamasında daha sağlıklı ve faydalı olacaktır.
not: herhangi bir sağlık probleminiz yoksa
10 Jun 21 by member: evrenerdem1923
|
her 7000 kalori açıkta vücut 1 kg verir. bu sürecin hızlı olması değil yavaş olmasi daha sağlıklıdır
10 Jun 21 by member: evrenerdem1923
|
10 Jun 21 by member: 1MiaL
|
Guluzarcim hiç bu işlerden anlamıyorum. Ben normalde çok hareketsiz olduğum için spora az Bi başlasam da fark ediyor hemen. Senin vücut kitlemis olabilir. Kıtlık şeyi falan olmasın. Bilenler yesillendirsin
10 Jun 21 by member: 1MiaL
|
Evren bey daha bilinçli bu konuda. Takibe aliyim :)
10 Jun 21 by member: 1MiaL
|
Bu gün başlıyorum spora 1 ay sonra fit fotoğraflarımı görürsüniz magazinde😄😅
10 Jun 21 by member: burakpolat36
|
Hadi bakalım bekliyoruz🧐 Benim en az iki ayım daha var, gecikmeli gelirim artık 😃
10 Jun 21 by member: 1MiaL
|
Benim acelem var biraz diyet listem yok sende var mı düzenli bir diyet listesi.
10 Jun 21 by member: burakpolat36
|
Valla benim de acelem var Çeşmeye Bodruma gideceğim ama kilom cok:) direkt bir listem yok. Ama bazı, yöntemlerim var tabi😉
10 Jun 21 by member: 1MiaL
|
Nedir o yöntem ufak bir ipucu versen makbule geçer 😉😏
10 Jun 21 by member: burakpolat36
|
Az daha vakti var, paylaşacağım.
10 Jun 21 by member: 1MiaL
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|