Weigh In record (no journal entry) for 09 June 2021
|
81.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2183 kcal
|
Fat: 69.99g | Prot: 103.59g | Carbs: 276.27g.
Breakfast: Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (27g), Ekşi Hamur Ekmek, Karadut, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Patates, Bezelye Yemeği, Tavuk Göğüs Eti, Fit Grains Basmati Pirinç, Karışık Yeşil Salata, Eker Yarım Yağlı Yoğurt. Snacks/Other: Carte D'or Çikolata Karnavalı, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Fellas Protein Bar Double Cacao. more...
|
|
3039 kcal
|
Exercise:
Working - 1 hour and 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 31 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 1 minute, Driving - 1 hour and 30 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 48 minutes, Standing - 1 hour and 30 minutes, Showering - 10 minutes, Sitting - 2 hours. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|
 Comments
Nasılsın abi seni gördüm mutlu oldum uzun zamandır çok sık girmiyordum .
09 Jun 21 by member: hlltlz1231
|
kaçak gelmiş 😁😁😁🙋♂️🙋♂️🙋♂️💪💪🧿🧿 katır gibiyim çok şükür fit olan ayrılıyor burdan senden sizden ne haber sağlık keyıfler yerinde mi 👋👋👋
09 Jun 21 by member: serhatbyr
|
İyiyiz çok şükür komutamım iyi olmanızada sevindim .Sizin gibi üç kilo baklava yeyip bilmem kaç kilometre koşamasamda verdiğim kiloları korumaya çalışıyorum 😊🥰💪💪💪🏃♀️😂
10 Jun 21 by member: hlltlz1231
|
10 Jun 21 by member: denizerdinç
|
Aha kaçak biri daha denizerdinc 😁😁😁 🙋🙋🌹🌹💪💪🧿🧿 fit hatunlar dikkat edin kendinize ve fit halinizi koruyunuz🔥💪🧿🙋👋👋👋
10 Jun 21 by member: serhatbyr
|
Yok aslında buralardayım ama pek aktif değilim bakıp çıkıyorum diyelim 😀 sen nasılsın iyimisin?
10 Jun 21 by member: denizerdinç
|
Vallahq kilocuklarla al gülüm ve gülüm oynuyoruz 😁😁😁 sağlık sıhhat yerinde kaçamaklar her daim var o dengeyi kurarak sporu yaparak keyifli yaşama ve yaş almaya devamke🤗🤗🧿🧿🌹🌹💪💪
10 Jun 21 by member: serhatbyr
|
10 Jun 21 by member: denizerdinç
|
Hayret Serhat abi o kadar kaçamak yapıp bu kiloyu nasıl verdin😄
10 Jun 21 by member: Selin Kurşun
|
Selin benim fs de lakabim sütçü beygiri😁😁😁 delidana gibi yürür koşarım oyle olunca vücut dayanamıyor yağ kas ne varsa hepsini eritiyor ama burdaki akıllilarin aklina uydum ağırlık çalışmaya başladım öküz gibi yiyorum haliyle bes ayda yedi kilo geriye aldım ama azcik kaslandim 😉😁😁💪💪💪 sonuç ben yemek için spor yapanlardanim selincim hedefe bağlı herşey 🤗🤗🤗🙏🙏🌹🌹🙋🙋🧿
10 Jun 21 by member: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serhatbyr's Weight History
|