Таша Ким's Journal, 08 Jun 21

белково-углеводное чередование(буч) 2/2- нереально эффективная штука, опробовано 👍 в тандеме с спортом, очень быстрый эффект, видимый рельеф. НО , вы ходить из этого надо ооочень осторожно: потихоньку уменьшать белки и поднимать углеводы.  

Расскажите про БУЧ, пожалуйста, думаю, и автору поста, и мне, будет полезно послушать) 

Спорт безусловно нужно подключать  

Смысл буч состоит в следующем: 2 дня кушаем максимальное кол-во белка ( мне тренер рассчитал ок 200 гр ) и минимальное кол-во углеводов ( в моем случае было 40 гр). В эти дни организму не откуда получать энергию, поэтому активно сливается вода и жировые запасы. Затем кушаем 2 дня нормально: белок 2 гр на вес и углеводов 3 гр на вес. В эти дни организм "расслабляется" и понимает, нет ограничений в углеводам, поэтому и вес не стоит на месте. Дальше по кругу: 2 дня сжигаем, 2 дня даём отдых. И так до достижения результата . Далее грамотный выход:Так же 2/2 медленно понижаем белки и увеличиваем углеводы.  

И самое главное, противопоказания: заболевания жкт. Щепетильный момент: даже у здорового человека возникают проблемы из - за такого количества белка, тут отруби и зелень в помощь. Ну и в дни с минимумом углеводов немного затормаживается умственная деятельность, есть утомляемость.  

У меня был буч под наблюдением тренера. Вес особо не убрался, но объемы реально таяли 👍 

Очень сильно не привычно , что нельзя скушать овощи и фрукты. Даже чуть сложно от этого ) Есть небольшие головные боли, но сейчас будет ужин и состояние должно улучшиться  

Огурцы/помидоры/редис я описывала, там мало углеводов) 

я в день ем на 500калл😬 

Спасибо ) Буду завтра добавлять  

Мне 500 калорий мало 😁 

Ну, я думаю, вы и обменку угробить не хотите и набрать потом ещё +10 от сброшенного тоже, поэтому и не едите на 500кк, как эти безголовые) 

Мне, кажется, что каждый должен пройти свои 500 калорий 😁 Я свои прошла)