|
девочки всем привет.
Тяжело смотивироваться, кто даст дельный совет?
очень хочется похудеть. пробовала и китайские таблетки, ПП, йога, бег, спортзал... Гены и комплекция после родов тяжело сбросить вес 😣...
жду команду мотиваторов, помогите похудеть 🔥🙏
|
78.1 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 15.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
563 kcal
|
Fat: 19.87g | Prot: 12.39g | Carbs: 83.37g.
Breakfast: Лепешка, Рахат Шоколадно Ореховая Паста, Кофе с Молоком. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
Зачем вам ПП и китайские таблетки? Ешьте всё в адекватных количествах. Для начала определите посуду ( 100-150 грамм), увеличьте приемы пищи , не превышая объем этой посуды. На работе, дома. Если хотите съесть кусок торта, съешьте! ,Но!! - съешьте половину. Купите весы если надо кухонные. Физические нагрузки обязательны! нельзя до этого бегать, а теперь не бегать. Не бросайте. Тяжело, сократите время тренировок. Все очень просто. Нужна только дисциплина и ваше желание.
12 Jun 21 by member: lm0879
|
Кето питание. Очень эфективно. Без голода, без ограничений. На этом питании можно шашлыки, кфс , разные выпечки на кето вариянте и т.д. Нельзя: углеводы, сахар. Короче в ютюбе есть много кето рецептов. Смотреть видно ролики доктора Берга. Вся подробность про кето. 👍👍. Перввый месяц можно скинуть 8-12кг если все правельно соблюдать кето. Попробуй не пожелеещ!
17 Jun 21 by member: sabina505
|
я тоже скидывала на роды,на возраст на гены и тд. пока не взяла себя в руки. мативация! разденьтесь до гола перед зеркалом и полюбуитесь.а так же фото на холодильник худои и уже толстои. начать потихоньку.приучать себя к правильном еде.постепенно убераю весь фасфуд и сладости.обязательно весы кухонные и подсчет калорий.и не заметите как скинули. у меня -23кг. строю упругое тело уже.вам удачи
17 Jun 21 by member: gulya02102006
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Адилечек's Weight History
|