|
arkadaşlar selam lütfen yardımcı olur musunuz , günlük makro besin ihtiyacının üstünde yağ veya protein almak yağlanma veya kilo aldırır mı yoksa günlük kaloriyi geçmediği sürece kilo alımı zor mudur ?
|
1095 kcal
|
Fat: 34.50g | Prot: 53.77g | Carbs: 142.89g.
Breakfast: Derya Yağı Süzdürülmüş Ton Balığı, Sütaş Kaşar Peyniri, İçim Labne, Tahıllı Ekmek. Lunch: Susamlı Simit, Kinder Süt Dilimi. Dinner: Patates, Patates, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Dana Kavurma, Zeytinyağlı Taze Fasulye. more...
|
|
1235 kcal
|
Exercise:
Hiking - 22 minutes, Resting - 15 hours and 38 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|