|
selam hepinize bir sorum olacaktı diyelim benim günlük kalori ihtiyacım 1700 ben bu ihtiyacın 60-70 gramını yağ dan alsam kilp yapar mı ,gün içinde hareket de ediyorum .makrolarımı doldurayım derken bu yağ oranı 60-70e kadar çıkıyorr lütfen yardımcı olabilir misiniz
|
1201 kcal
|
Fat: 49.66g | Prot: 58.42g | Carbs: 129.79g.
Breakfast: Tahıllı Ekmek, Namet Hindi Füme, Sütaş Kaşar Peyniri, İçim Labne, Yumurta, Pınar Tereyağı. Lunch: Torku Doğal Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek. Dinner: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Dana Kavurma, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Tereyağlı Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Algida Nogger Sandwich, Muz. more...
|
|
1400 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour and 2 minutes, Resting - 14 hours and 58 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|