|
kastan kilo almak isteyen biri antrenman/yürüyüşten den önce mi yemeli sonra mı lütfen yardımcı olabilir misiniz
|
1414 kcal
|
Fat: 45.31g | Prot: 51.71g | Carbs: 200.12g.
Breakfast: Bal, İçim Labne, Yumurta, Ayçiçek Yağı, Pankek. Lunch: Nesquik Çikolatalı Gevrek, Torku Doğal Süt. Dinner: Tahıllı Ekmek, Ayçiçek Yağı, Ezogelin Çorbası, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Tereyağı, Spagetti. Snacks/Other: Çilek, Dr. Oetker Sütlaç. more...
|
|
1409 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour, Running (jogging) - 8/kph - 3 minutes, Resting - 14 hours and 57 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|