|
kakak kakak mau tanya dong, ak bmr 1500kcl nah ak makan di 1300kcl biar kalo minggu cheating lbh leluasa. kayak gitu boleh gaa sihh? jd hari minggu bisa sekitar 2500++ mohon pencerahan hehehehe makasih
|
1166 kcal
|
Fat: 32.42g | Prot: 93.47g | Carbs: 131.43g.
Breakfast: Kecap Asin (Kedelai), Saori Saus Tiram, Bawang Putih, Indomaret Jamur Kuping, Tahu. Lunch: Saori Saus Teriyaki, Wortel, Dada Ayam. Dinner: Nestle Koko Krunch (30g), Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat. more...
|
|
 Comments
bantu jawab ya. kamu tidak bisa melakukan plan seperti itu, sayang. karena tubuh dan otak kamu itu pintar. makanlah di atas bmr, karena kalau kamu makan di bawah bmr lalu saat libur defkal dan kamu makan diatas bmr, BB kamu akan melonjak. begini analoginya, selama satu Minggu kamu nggak di kasih makan, cuma minum doang, otomatis kamu pasti kelaparan kan? nah saat kemudian kamu di kasih makan apa yang terjadi? kamu akan makan dengan kalap untuk menyimpan banyak cadangan makanan, karena kamu pasti takut kalau setelah itu mungkin kamu akan kembali nggak makan berhari-hari. nah, cadangan makanan yg banyak inilah berbahaya. jika kamu terus melakukannya, tubuh kamu akan kembali membuat candangan dan begitu terus siklusnya, ujungnya tidak ada lemak kamu yg terbakar. karena setelah defkal ketat, terus makan bar-bar, lemak yg hilang akan diganti dengan lemak yg baru. itulah mengapa diminta untuk tidak makan di bawah bmr, jadi pas libur defkal, kamu tidak konsumsi kalori secara gila-gilaan. jangan menahan diri terlalu ekstrim untuk makan. coba bayangkan, disaat kamu ingin keluar rumah, tapi ortu kamu ngelarang. atau saat kamu pengen makan sate, dilarang. gimana rasanya? nggak enakan? terbebani kan? lalu saat kamu diperbolehkan, kamu akan lepas kontrol dan kebablasan ☺️
17 May 21 by member: Meystra10
|
17 May 21 by member: belindaaaaat
|
Andai bisa tukeran , aku tiap hari butuh sekitar 2500 kkl klo bisa di lebihin , ampe dah kaya mau muntah kekenyangan 😌
17 May 21 by member: rosmanina
|
Malhan 2700 kkl 😭 aku butuh ny
17 May 21 by member: rosmanina
|
@rosmanina: sama. Aku malah butuhnya 5000 kalori. Biar makan banyak, tapi tetep kurus. Beh, surga banget itu 😁
17 May 21 by member: Meystra10
|
@metstra astaga makan apa aja itu 5000 kalori gak kebayang aku 🥵
17 May 21 by member: rosmanina
|
@meystra emang kaka tinggi sama BB berapa ko sampe harus butuh 5000😦
17 May 21 by member: rosmanina
|
Aku sering makan dibawah bmr aku pas diet berarti gak boleh ya
17 May 21 by member: shilvaniazzahra
|
@rosmanina: Tdee aku cuma 2000-an. 5000 itu adalah harapanku 😁
17 May 21 by member: Meystra10
|
@meistra oh kirain beneran 5000😅 aku juga pengen nya makan sekitar 1700 san tapi badan ku butuh lebih soalnya kurus banget
17 May 21 by member: rosmanina
|
klo aku sih bmr di 1900 kcl, makan sekitar 1400, 1600 sisa nya ngemil jdi deh 1900 😊
17 May 21 by member: Lea liem
|
Keren ih @meystra10 penjelasannya.. 👌🏻👌🏻👌🏻
17 May 21 by member: becoming63kgs
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
belindaaaaat's Weight History
|