bencagatay's Journal, 16 May 21

35 kg çıktı hayatımdan 115kg -> 80kg. Şuan farklı hedeflerim var. Yaptığım sporları yediklerimi genellikle instagramımdan paylaşıyorum isterseniz oradan takip edebilirsiniz.
İnstagram: bencagatay

---

2076 kcal

Fat: 92.25g | Prot: 136.59g | Carbs: 167.19g.   Breakfast: Şekersiz Çay, Mevsim Salata, Yörükoğlu Yağsız Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Emin Dana Kuşbaşı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta, Burch Yulaf Ezmesi. Dinner: İçim Kefir Sade, Peynirli Börek, Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta, Burch Yulaf Ezmesi, Knorr Mantı Çorbası, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı, Salçalı Makarna, Nutrich Fıstık Ezmesi, Şekersiz Türk Kahvesi, Muz. more...

1949 kcal

Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...